2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på HelloGiggles.com
Rygsmerter er en elendig oplevelse. Det kan smide hele kroppen ud af balance (nogle gange bogstaveligt) og efterlade dig ubehagelig og udugelig. Når rygsmerter er kroniske, er det endnu værre. Dage og uger kan gå, før du oplever nogen lettelse fra det.
Men imellem at gribe en varmepude og noget Tylenol, ville det være en god ide at stoppe og tænke på årsagerne. Ofte kommer vores smerter fra en gammel skade eller medicinsk problem, men hvis du ved, at det ikke er årsagerne, er du nødt til at stille dig selv nogle vigtige spørgsmål om, hvorfor denne kroniske rygsmerter bare ikke forsvinder - og om der er alt hvad du kan gøre for at reducere det.
Her er otte uventede grunde til, at du har kroniske rygsmerter, og hvad du kan gøre ved det.
1. Du bærer høje hæle meget
Vi har alle hørt om lidelse for skønhed, men at leve i høje hæle tager det for langt. Du kan måske elske de skyhøje hæle, du sliter hver weekend, men de kan være årsagen til din meget ægte rygsmerter. Prøv at skifte mellem dine dræberhæle og nogle behagelige sko, der giver den slags rygstøtte, du har brug for. Og husk, at ingen ser godt ud, når de grimaser fra smerter.
2. Du lider af hovedpine regelmæssigt
Lider du af migræne, og er du nødt til at håndtere indigniteten i din ryg pludselig såre også? Disse to symptomer kunne knyttes sammen. Nogle gange vises de takket være PMS (fordi du ikke behøver at tackle det nok, som det er), men hvis din kroniske rygsmerter og migræne fortsætter hele måneden, kan det være tid til at se en læge og finde ud af, hvor præcist alle dette ubehag kommer fra.
3. Du spiser en masse junkfood
Vi nyder alle nogle ligefrem usunde junkfood fra tid til anden, men hvis din diæt er ude af kontrol, kan din ryg lide som et resultat. Usund spisning kan føre til betændelse. Resultatet? Kroniske rygsmerter. Hvis du synes, at dine dårlige spisevaner er årsagen til din elendighed, skal du lægge på grøntsager og sørge for at tage et dagligt calciumtilskud. Din ryg (og dit generelle helbred) takker dig.
4. Du ryger
Som om du havde brug for en anden grund til at holde op, er rygning blevet knyttet til øgede tilfælde af kroniske rygsmerter. Undersøgelser viser, at rygning af cigaretter negativt påvirker den del af hjernen, der er forbundet med at føle smerte, hvilket gør den mere sårbar over for disse negative fornemmelser. Løsningen på dette er åbenlyst: stop med at ryge, og du vil sige farvel til kroniske rygsmerter, blandt et væld af andre negative bivirkninger.
5. Du tilbringer det meste af din dag på din computer
Brugte timer på timer, der er krænket over en computerskærm? Ikke et godt look, især hvis du er bekymret for kroniske rygsmerter. Din dårlige kropsholdning og spændte skuldre beder bare om en ubehagelig rygsøjle. Desværre er det usandsynligt, at vi snart ophører med at stole på vores digitale enheder.
Løsningen? Husk at tage hyppige pauser for at gå rundt og strække rygsøjlen. Og når du sidder ved skrivebordet, skal du holde dig tilbage. Postering er vigtig, især når det gælder om at holde ryggen god.
6. Du er dehydreret
Drikkevand er utroligt vigtigt for dit generelle helbred og trivsel, og det inkluderer din ryg. Din rygsøjle har brug for vand for at gøre jobbet med at holde dig oprejst, når du går omkring din dag, så når du springer ud med at drikke nok vand, kan det resultere i kroniske rygsmerter, der efterlader dig følelse elendig.
Hvis du har problemer med at huske at drikke alt det vand, du skal om dagen, skal du bære rundt en vandflaske (eller angive påmindelser på din telefon). Det er sværere at glemme den måde, og du kan genopfylde den i løbet af dagen. Hvis almindeligt gammelt vand slår dig som kedelig, skal du kaste et par stykker af din yndlingsfrugt for at få smag mere.
7. Du træner ikke nok
Det kan være svært at passe gymnastiksalen til din daglige plan. Når alt kommer til alt er du en travl person! Men hvis du går for længe uden at slå træningsmaskinerne, kan ryggen begynde at klage - højlydt. Uden regelmæssig træning kan dine rygmuskler svækkes og stivne, hvilket efterlader dig lidelse og beklager dine livsvalg. For at undgå, at din rygsøjle og rygmuskulatur iscenesætter et oprør, skal du huske at holde dig til en regelmæssig træningsplan.
8. Du træner for meget
Okay, vi begynder at lyde lidt som Goldilocks, men du er nødt til at finde den mængde øvelse, der er helt rigtig. Selv når du er på gymnastiksalen, skal du være opmærksom på ryggen. Sil ikke dig for hårdt, ellers risikerer du at trække muskler. Husk at tage fridage fra at arbejde på ryggen og skuldrene, og sørg altid for at have passende støtte til de øvelser, der anstrenger din rygsøjle.
Det kan være nyttigt at kigge efter træning, der vil opbygge dine rygmuskler uden at lægge for meget stress på dem. At finde den rigtige balance mellem arbejde og hvile er netop det, din træningsrutine har brug for, og hvad din ryg håber på.
Anbefalet:
Børn Og Babyer Kan Blive Syge Af Coronavirus: Hvad Skal Man Gøre, Hvis Man Bemærker Symptomer
Chicago-baserede spanske børnelæge L. Nelson Sanchez-Pinto og specialist i intensiv børneterapi forklarer symptomer og komplikationer af coronavirus hos mindreårige
Brug Stadig Ikke Kaffe I Din Skønhedsrutine? Se Hvad Det Kan Gøre For Dig
Kaffe er blevet brugt som et hjemmemiddel mod skønhedsproblemer i hundreder af år. Se hvad denne bumle kan gøre for din hud
Hvad Kan Jeg Gøre For At Få Min Læbestift Længere?
Hvis du lider af tørre læber, er dette det perfekte produkt for dig at blødgøre dem, og dine læbestifter ser bedre ud
Hvad Kan Jeg Gøre For At Styre Min Tid Bedre?
Den berømte forretningskvinde Belén Canalejo giver os 6 tip til professionelle mødre eller professionelle, der leder efter en balance mellem arbejde og børn
Online-dating: Hvad Man Skal Gøre, Og Hvad Man Skal Undgå
I sommeren 2015 lancerede Javier Soto MiCrush, den gratis app til latinos, der lader dig møde andre latinoer rundt omkring i verden, hvor du kan filtrere efter alder, afstand og endda oprindelsesland for dem, der foretrækker at date inden for deres kulturelle rødder.
