2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på Health.com.
Hvis du ofte kører med musik eller podcasts, eller mens du ser tv på løbebåndet, vil du måske lytte bogstaveligt. Ny forskning understøtter ideen om, at auditive og visuelle distraktioner under løb kan øge din risiko for benskader.
Resultaterne er ikke meget overraskende. Det giver mening, at jo flere ting vi har i vores sind, mens vi træner, desto mindre forsigtige kan vi være med vores form, biomekanik, hindringer i vejen, eller hvor hårdt vi virkelig arbejder. Men dette kan være en af de første gange, forskere har sammenlignet distraheret kontra ikke-distraheret kørsel i en laboratorieindstilling og virkelig kvantificeret resultaterne.
For at teste deres hypotese om, at distraktioner kunne forstyrre sikkerheden, bad forskere fra University of Florida 14 erfarne løbere om at løbe på en løbebånd tre separate gange, mens de så en skærm, der blinkede forskellige bogstaver og farver; en gang mens du lytter til ord, der er talt med forskellige stemmer; og en gang uden baggrundsbilleder eller støj. I begge distraktionsscenarier blev de bedt om at være opmærksomme og identificere bestemte bogstavfarve- eller ordstemmekombinationer.
Forskerne bemærkede, at når løberne koncentrerede sig om disse distraktioner, de anvendte kraft på deres ben i en hurtigere hastighed sammenlignet med når de havde et enkelt fokus. De havde også en tendens til at trække vejret tungere og have højere hjerterytme, mens de blev distraherede. Under lytte-scenariet oplevede de også en øget mængde kraft fra jorden, hvilket betyder, at de kom hårdere ned med hvert fodfald.
Få træning leveret direkte til din indbakke ved at tilmelde dig nyhedsbrevet om sundt liv
Resultaterne, der blev præsenteret på det årlige møde i Association of Academic Physiatrists i Las Vegas, er foreløbige og er endnu ikke blevet offentliggjort i et fagfællebedømt videnskabeligt tidsskrift. Forfatterne kiggede ikke specifikt på, om disse ting virkelig fører til sportsskader. Men de siger, det er bestemt muligt - og løbere, der ofte træner eller kæmper med musik, crowd støj eller masser af andre mennesker, kan være særligt sårbare, siger de.
Nogle gange kan denne type baggrundsstøj naturligvis ikke hjælpes - og nogle gange har du bare brug for Spotify for at få dig gennem lange træningskørsler. Men det kan være smart at ikke lægge for mange nye seværdigheder og lyde på én gang, siger hovedforfatter Daniel Herman, MD, ph.d., adjunkt ved University of Floridas Institut for Ortopædi og Rehabilitering.
"For eksempel, når du kører en ny rute i et kaotisk miljø, såsom under et destinationsmaraton, kan du måske springe over at lytte til noget, der muligvis kræver mere opmærksomhed - som en ny sangafspilningsliste eller en podcast," sagde Dr. Herman i en pressemeddelelse.
Dette er ikke den første forskning, der antyder en ulempe ved distraheret kørsel: Et nyligt par undersøgelser fandt, at sms eller tale i telefonen havde negativ indflydelse på balance og træningsintensitet. (At lytte til musik gjorde det imidlertid ikke.)
Bundlinjen? Vær forsigtig derude, og vær sikker på at du giver din træning den opmærksomhed, den har brug for.
Denne artikel blev oprindeligt vist på Health.com
Anbefalet:
Jennifer López Og Alex Rodriguez Nu Kan Du Træne Med Dem
Meget snart vil Jennifer López og Alex Rodríguez dele deres træningsrutine gennem Fitplan-applikationen
Er Den Virale 10-årige Udfordrings-meme En Ploy Til At Træne Facebook-ansigtsgenkendelsesteknologi?
En nylig internetudfordring, der kræver, at folk postes før og efter selfies med 10 års mellemrum, er blevet undersøgt, efter at brugere af sociale medier har mistanke om, at det kan være blevet udviklet af Facebook til hemmeligholdte formål - og virksomheden benægter sådanne påstande.
Gabriel Soto Og Geraldine Bazán Vil Have, At Deres Andet Barn Skal Være Dreng; Der Vil Være Et Bryllup I Fremtiden
Gabriel Soto har mange grunde til at føle sig lykkelige i disse dage: Han bliver far for anden gang, og efter sin operation for et perforeret mavesår er han ved fremragende helbred. ”Det er en enorm velsignelse, vi er virkelig glade. Jeg er imponeret over det, det er en stor velsignelse.
Stjerner For, Hvordan Man Kan Være En Latinsk Elsker, Diskuter Deres Latino Magt Være En Latin Elsker Diskuter Latino Magt
Eugenio Derbez og Salma Hayek om hvordan man kan være en latin elsker og deres budskab til deres kolleger i Mexico: foren og støtte
Kim Kardashian Deler Sin Mening Om At Træne På Snapchat
Kim Kardashian forsvarer at dele Snapchat-videoer, mens hun træner og siger, at der er mere i hendes træning, end brugerne ser
