2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Efteråret er officielt her! Det betyder græskar krydderier, blade på jorden og skole tilbage i session. Men sweatervejr er ingen undskyldning for at stoppe med at træne. Denne sæson er det perfekte tidspunkt at skabe eller holde gode vaner i gang, når vi stirrer ned på den kommende ferie og alle deres lækker måltider og dekadente fester. Det er også den mest behagelige tid på året at træne udenfor, da det varme vejr begynder at køle af.
Hvordan gør man det rigtigt? Fitness ekspert Idalis Velazquez er her for at hjælpe os med at holde bevæger sig med hendes foretrukne 30/15 HIIT træningen. Dette 5-minutters træningskredsløb for samlet krop, høj intensitet, interval (HIIT) vil maksimere de kalorier, du forbrænder, og du kan nemt føje det til din aktuelle træning eller cardio-session.
Instruktioner: For hver øvelse skal du arbejde i 30 sekunder og hvile i 15 sekunder. Ved slutningen af kredsløbet skal du hvile 45 sekunder og gentage hver øvelse 3 gange. Parat? Lad os gå!
1. Squat Jumps
2. Pushup + skulderhaner
3. Runner's Lunge with Knee Drive
4. Skater Hops
5. Jumping Jack med Star Jumps
Påmindelse: Ved slutningen af kredsløbet skal du hvile 45 sekunder. Gentag hver øvelse 3 gange.
Anbefalet:
Starbucks Lukker 8.000 Butikker Til Racisme-træning
Starbucks lukker 8.000 lokationer for at uddanne sine ansatte efter den kontrovers, der blev genereret af den nylige arrestation af to unge afroamerikanere
Søvn Eller Træning?
Eksperter tager os ud af spørgsmålet om det er bedre at sove mere eller stå tidligt op for at træne
Sofía Vergara, Træning Og Kost For At Bevare Sin Figur
Sofía Vergara afslører sine hemmeligheder for at bevare sin figur
Den Perfekte Træning Til Små Rum
Ingen plads? Intet gym? Intet problem! Fitnessekspert og træner Idalis Velazquez viser os en hurtig og nem træning, der kræver minimal plads
Sjove Måder At Ryste Op På Din Træning I Sommer
Da sommersolen skinner lyst, er der ikke bedre tid til at tage din træning til det store udendørs. Hvis du ønsker at ændre din fitnessrutine, er her 7 måder at få træning med et indånding af frisk luft. Kajaksejlads: Hvis du vil opleve livet i havet, skal du kigge efter din nærmeste kajakplads.
