2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Er det bedre at sove mere eller stå tidligt op til gymnastiksalen? Det er et meget almindeligt spørgsmål. Ifølge undersøgelser fra National Institute of Health giver motion ikke kun dig mere energi og forbedrer dit humør, det hjælper dig også med at sove bedre. Men hvis du ikke sover godt, har du ikke energi til at træne. Afslutningsvis har du brug for begge dele!
Som rapporteret af Real Simple, skal vi finde tid til at sove godt og træne. Det lyder umuligt med dit travle arbejde og din personlige dagsorden? "Træning og sove er lige så vigtigt for helbredet," siger New York-baserede træner og træningsekspert Jessica Bailey. Hun tilføjer dog, at hvis du skal vælge en af de to, vælger du at sove.
Generelt viser undersøgelser, at amerikanere ikke får nok søvn eller træner nok, og at de har brug for mere af begge dele for at forbedre deres helbred. Søvn er dog stadig den mest vigtige for helbredet, da hvis du er udmattet og ikke har sovet nok, vil dit besøg i gymnastiksalen ikke betale dig meget. Du er nødt til at lytte til kroppen, når den har brug for hvile.
"Mens du sover, er det den eneste gang, din krop skal helbrede og genoprette dit hjerte og blodkar," tilføjer Bailey. "Hvis du ofte ikke sover godt, øger du din risiko for hjertesygdom, højt blodtryk og endda et hjerteanfald."
Selvom der ikke sker noget, hvis du står op en halv time tidligere flere dage om ugen for at gå på gymnastiksalen, skal du sørge for at sove omkring syv eller otte timer om dagen uden afbrydelse. I følge træneren kan du træne derhjemme, mens du forbereder din morgenmad, hvis det er lettere end at stå tidligt op for at gå i gymnastiksalen. "Med tiden gør op til to minutter om dagen din krop godt," konkluderer han med fysisk aktivitet.
Anbefalet:
Starbucks Lukker 8.000 Butikker Til Racisme-træning
Starbucks lukker 8.000 lokationer for at uddanne sine ansatte efter den kontrovers, der blev genereret af den nylige arrestation af to unge afroamerikanere
Sofía Vergara, Træning Og Kost For At Bevare Sin Figur
Sofía Vergara afslører sine hemmeligheder for at bevare sin figur
Den Perfekte Træning Til Små Rum
Ingen plads? Intet gym? Intet problem! Fitnessekspert og træner Idalis Velazquez viser os en hurtig og nem træning, der kræver minimal plads
Efteråret Træning Med Fitness-ekspert Idalis Velazquez
Lad ikke afslutningen af bikinisæsonen være en undskyldning for at stoppe træningen. Hold fart i gang med denne fejlfri rutine for efterårsfald
Sjove Måder At Ryste Op På Din Træning I Sommer
Da sommersolen skinner lyst, er der ikke bedre tid til at tage din træning til det store udendørs. Hvis du ønsker at ændre din fitnessrutine, er her 7 måder at få træning med et indånding af frisk luft. Kajaksejlads: Hvis du vil opleve livet i havet, skal du kigge efter din nærmeste kajakplads.
