Øvelser For Ben, Bagdel, Mave At Gøre Derhjemme

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Vi er midt i sommeren, den perfekte sæson til at bære lettere og mere afslørende tøj og tage på ferie til stranden. Det er også det rigtige tidspunkt at komme i form og være i stand til at bære den badedragt, som vi elsker så let. Vi er opmærksomme på, at mange ikke har tid til at gå i gymnastiksalen og ikke kender de rette øvelser der skal gøres derhjemme. Derfor spurgte vi træneren Yarishna Ayala, der takket være hendes disciplin har formået at have en af de bedste kroppe, til at dele med os hendes råd og en let og hurtig rutine for at forbedre de mest problematiske dele, såsom ben, arme, mave og bagdel.

"Det er vigtigt at spise kulhydrater og protein før og efter træning," forklarer eksperten på disse øvelser, som du kan inkludere i din rutine to gange om ugen. "Insulinspidsen falder, ligesom glycogenet i muskelen gør det, og for at genvinde vævet, skal vi give det de nødvendige næringsstoffer for, at musklerne kan øges og udvikles."

I videoen viser Ayala en kort rutine, som du kan gøre enten i parken, mens dine børn leger eller endda på det sted, hvor du er på ferie.

"Vandforbrug er meget vigtig, da kroppen selv er, det meste er vand," siger han.”Når vi hydrerer kroppen, ser vi øjeblikkeligt resultater. Lad os huske, at vand er et naturligt vanddrivende middel, det vil sige at du eliminerer toksiner og taber dig hurtigt”.

Gå ikke glip af videoen i begyndelsen af artiklen og gå i handling!