Træningsrutine At Gøre Derhjemme I Karantæne

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Der er ingen tvivl om, at coronavirus har ændret alles liv, og midt i al denne usikkerhed, som vi befinder os i, er der intet bedre end at holde vores sind og krop travlt med at slippe af med alt dette. Det er klart, at den første ting, vi skal huske, er, at det vigtigste er sundhed, så glem ikke at vaske hænderne mere end sædvanligt, beskyt dig selv med handsker og en maske, hvis du går ud på gaden og undgå at røre dit ansigt. Træning er også et af værktøjerne til at holde sig i form, og nu hvor fitnesscentre bliver lukket indtil videre, er det ikke noget som en nem og praktisk rutine at gøre derhjemme.

Vi talte med berømthedstrener, skaberen af In-VIP-wellness-programmet og livsstilsekspert Adriana Martin for at sende os en træningsrutine hjemmefra, der kan hjælpe med at holde os travlt, fit og i godt humør..

Speed Rope, fra All in Motion.

”Du har kun brug for et par ligaer. Et langt bånd og et cirkulært bånd omkring benene. Vi begynder med benene sammen, og vi vil simpelthen åbne mod den ene side og for den anden med at gøre en squat-type bevægelse”, forklarer eksperten i videoen. "Sørg altid for at holde dine hofter tilbage uden at lade knæene gå fremad, altid tilbage."

Gør dig nu godt tilpas, find de nødvendige værktøjer og se videoen i begyndelsen af artiklen, så du kan følge denne lette og effektive hjemmelavede rutine for at styrke benene, glutes, som Martin anbefaler. Få træning!