Hent Din Drømmekrop Med Tip Fra Nicole Mejía

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Bikinisæsonen nærmer sig: Åh, terroren! Det er ikke nødvendigt at få panik. Der er stadig et par uger tilbage før sommeren til at forme sig og komme i form. Hvis du vil miste et par pund eller bare polere disse mavemuskler, får du lidt visdom fra fitness-influencer Nicole Mejía. Den colombianske amerikanske skønhed - som har over en million følgere på Instagram, kan du følge hende @ nicole-mejia og @ getfitandthick- er grundlæggeren af appen Fit + Thick. Gennem det har den varme bod-guru nået over 20.000 med sin måltid og træningsplan, der er forankret i forestillingen om, at en sund krop også kan være tyk. Den tidligere sygeplejestudent, der bor i Miami, deler gode tip til, hvordan man får en passende figur uden at miste dine Latina-kurver. Klar til at blive inspireret?

Det handler om balance! I et Instagram-indlæg delte Mejía dette om hendes træning: “Min nylige tilgang til fitness: Jeg fokuserer på at bevæge min krop i mindst 30 minutter / dag, hvad enten det er med yoga, gåture eller sved det i gymnastiksalen med vægte. Ligesom med mad har jeg forsøgt at være opmærksom på, hvad min krop har brug for i stedet for at træne for at nå et bestemt 'look' eller et fysisk mål. Jeg føler, at fokusering på, hvordan tingene føles, og at give min krop det, den har brug for, har bidraget til et nyt 'look' for mig, der føles afbalanceret og bæredygtig. Jeg elsker stadig vægte og plyos; Jeg inkorporerer dem lige nu i en mere holistisk tilgang til min kondition. Fik stadig mit hjerteformede bytte, stadig vuggende på mine kurver, men nu med en mere bæredygtig kropsfedtsprocent og forbedret mobilitet og kropsholdning.”

Mejía deler også trin-for-trin-træning som den nedenfor, så tag din favorit-spilleliste på, og kom i bevægelse!

Hun er en stor tilhænger af plantebaseret ernæring. På sin Instagram-konto deler hun opskrifter på lækre sunde opskrifter som en chunky kartoffelporresuppe med kokosnødcreme, grønnkål og garbanzosalat, quinoa og grøntsalat og mægtige linser.

Hvis du har en sød tand, deler hun også opskriften på en deli morgenmad - eller snack - bestående af en krukke fyldt med havre med ferskner, kanel, cashewesmør og agavenektar.

"Jeg begyndte at udelade animalske produkter fra mit liv for over tre år siden efter at have lært om de negative miljøpåvirkninger af kød- og mejeriindustrien, og hvordan det at tage forskellige fødevarevalg kunne opveje nogle af disse effekter", udgav hun og anbefalede dokumentarfilm som Forks Over Knives og Cowspiracy som øjenåbnere.

Mejía oplyste os også om, hvordan man lukker kropsvindere og seksuelle chikane online. Under et FOLK CHICA-panel præsenteret på People en Español 's Poderosas Live! sidste år delte fitnessmodellen, at mens hun gjorde en live stream på træningsteknikker, fik hun "modbydelige, respektløse" svar fra mandlige tilhængere.”Jeg gik igennem kommentarerne, og jeg sprængte en hætte. Jeg har lige mistet det,”indrømmer hun. Mejía tilføjede, at hun følte et ansvar for at forsvare sig. "Hvilket eksempel angiver det, hvis jeg ikke står op for mig selv?" siger influenceren.”Jeg plejede at skrive meget sexede billeder. Jeg tænkte altid bare fordi jeg satte mig sådan ud, det er bare noget, jeg er nødt til at tackle.”

Instagram / Nicole Mejía / @ nicole_mejia

Imidlertid siger online-fitnesscoachen, at en kvinde har ret til at fejre sin sensualitet på sociale medier uden at blive chikaneret.”Vi er nødt til at stå op for os selv personligt, på arbejdspladsen, i vores familier, på sociale medier,” tilføjede hun. "En del af at være en bemyndiget kvinde er at omfavne din seksualitet."