Sådan Motiverer Du Dine Børn Til At Spise Sundere

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Hvad mor ikke har hørt hendes søn siger ved bordet: 'Jeg kan ikke lide det' eller 'jeg vil ikke have det'? Sikkert næsten alle af dem. Du skal dog aldrig kaste håndklædet i. Dette siger Mª Carmen Gallego Rodrigo, sygeplejerske og pædiatrisk specialist.”Barndom er det bedste tidspunkt at etablere sunde vaner. Det er på dette stadium og i ungdomsårene, når den maksimale vækst forekommer, og derfor spiller mad en meget vigtig rolle”.

Hvordan man gør det er det, man skal lære og arbejde som forældre og undervisere. Fedme er epidemien i det 21. århundrede i de fleste udviklede lande. For at bekæmpe det inviterer Gallego til en invitation: lær vores børn, at det at spise godt vil få dem til at føle sig bedre.”Forebyggelse er bærebjælken for at undgå sygdom,” siger han fladt.

En måde at gøre dette på er ved at involvere dem i madlavningsprocessen.”Børn skal deltage og hjælpe med at forberede frokost, middag eller morgenmad. Lad dem manipulere det og se, hvordan hver tallerken laves. Dette vil få dem til at føle sig motiverede, når det kommer til at spise det,”siger eksperten.

At være kreativ, især med fødevarer, de ikke kan lide, hjælper dem med at ende med at acceptere dem uden problemer. For eksempel tolererer mange børn ikke kogt blomkål, så lad os prøve at se efter en sjovere vinkel. "Du kan lave det med slået æg, som om det var en æggekage," fortsætter Gallego, der også opfordrer til præsentationer af retter med ansigtsformer og tegninger, der vil stimulere dem.

En anden taktik, der fungerer, er at give dem mindre mængder, især af de fødevarer, som de føler afvisning for. "Det er noget, vi gør i spisestuen på vores skole, mængderne er ikke rigelige, så det barn, der vil gentage, gentage, og den, der får lidt at spise, kan tage alt eller næsten alt," siger den også sygeplejerske.

Miljøet omkring dem ved måltiderne er også vigtigt. Maden er hellig og kræver vores opmærksomhed, så ingen tv, mobiltelefoner eller konsoller. "Det skal være et øjeblik med familieeksistens, der favoriserer imiteringslæring," understreger Gallego. Eksemplet på forældre er den bedste lektion for deres børn.

Vi ved, at dine yndlingsretter er pizza og hamburgere, og at du ikke behøver at fjerne det fra menuen. Det handler om at variere, skiftevis og indgå aftaler med dem. "Hvis jeg lægger fisk eller grøntsager en nat, ved middagstid den næste dag, vil de have noget, de virkelig kan lide," fortsætter han.

I virkeligheden kommer det hele ned på at motivere og opmuntre dem med disciplin men uden at råbe eller straffe. Tag dem med dig på shopping, involver dem i denne proces og vælg mad en dag om ugen. Lad os ikke nøjes med at give dem snacks fulde af sukker, fordi det er den nemme måde, og lad os nyde at spise et stykke frugt sammen. Det erhvervede ansvar vil ifølge Gallego åbne hans sind for andre fødevarer.

Shopping sammen

Meget vigtigt: drikke vand. I processen med fodring af et barn udfører det en vigtig funktion, ifølge Gallego. "Der er bevis på, at det at give vand til børn, og at de har god hydrering, kan hjælpe dem med at yde bedre på standardiserede tests af koncentration, korttidshukommelse og andre vigtige elementer i læringsprocessen." Så lad os inkludere det i dine daglige rutiner, såsom at børste dine tænder og rydde op i legetøj.

Lad os se hele denne proces som en udfordring til at hjælpe vores børn, ikke som en byrde. De gode resultater kommer ikke længe efter, og tilfredsheden vil være enorm. "Et sunt spisning af et barn er en uddannelsesmæssig og konstant proces, hvor forældre er den grundlæggende søjle for at skabe denne vane", insisterer Gallego. Det er værd at prøve!