Marco Borges-revolutionen

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

At opretholde en sund livsstil er lige ved hånden.

Dette er budskabet fra Marco Borges i hans bog Revolutionen af de 22 dage: opskriftsbogen. Med en uendelig tilgængelig information, der kan gøre det vanskeligt for os at finde en diæt, tilbyder ernæringsfysiologen, forfatteren og eksperten i sundhedsspørgsmål 150 opskrifter baseret på grøntsager, planter og korn i sit nye job.

Hvorfor 22 dage?

”Det er 22 dage, fordi psykologer har bevist, at det tager 21 dage at skabe en ny vane eller bryde en dårlig vane,” sagde Borjes i et interview med People VIP onsdag.”På dag 22 har du et nyt værktøj til at leve det liv, du virkelig ønsker at leve. Et sundt liv, et liv med et klarere sind, bedre hud, du kommer til at tabe dig og reducere risikoen for de sygdomme, der påvirker os i dag.”

Borges forklarer, at vi dagligt risikerer at skade vores helbred med den mad, vi spiser. Hans forslag om at finde en løsning er at skabe sunde vaner og kombinere dem med en ordentlig diæt.

"Vi har set mennesker miste 25 pund, 30 pund i disse 22 dage, fordi de ser, at når de forener kraften i vaner med en plantebaseret diæt, taber de sig meget hurtigt," observerer den cubanske amerikaner. "Så kommer du til at erkende fordelene ved at ændre, hvordan du opfører dig, og de vaner, du har, åbenbart kombineret med fordelene ved en plantebaseret diæt."

Med hensyn til opskrifterne forklarer Borges, at selv hvis du ikke spiser nogen form for kød, kan andre næringsstoffer, som kroppen har brug for, såsom fedt og proteiner, erstattes med korn og grøntsager.

”At spise lidt mere af de fødevarer, der vil give os positive effekter, vil vi forhindre de sygdomme, som vi [lider] i dag,” konkluderer han.