Verdens Afslapningsdag: 5 Tip Til At Tackle Stress

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Ofte, når vi tænker på behandlinger med personlig pleje - såsom massage eller ansigtsbehandling - tror vi, de er en unødvendig behandling. Imidlertid er personlig pleje som disse del af en rutine, der hjælper os med at have generel velvære.

National Relaxation Day, der fejres 15. august, er det perfekte tidspunkt at genstarte din personlige pleje og hjælpe dig med at være lykkeligere og sundere.

Her er nogle tip og afslapningstips fra nogle eksperter.

1. Gør personlig pleje til en daglig vane. 77% af mennesker i USA oplever regelmæssigt fysiske symptomer forårsaget af stress, ifølge oplysninger fra Stress.org. Stress kan påvirke dit daglige liv og kan undertiden endda forårsage sygdom. Ironien er, at de ting, der får os til at stress - som det hurtige tog i livet og de uendelige krav fra dagligdagen - er de samme ting, der forhindrer os i at gøre noget ved det. Kravene til den daglige rutine gør personlig pleje for mange af os til en af de første ting, vi ofrer i mangel af tid. Efter min mening er det en stor fejltagelse, som vi ender med at betale høje omkostninger, så jeg gør en indsats for at bruge tid hver dag, uanset hvad der sker. Det gør jeg ved at tage tid til en massage,eller gå en tur, gå på stranden eller bare for mine børn. Den vigtige ting er, at vi sørger for, at disse ting er en del af vores daglige rutine”, Joe Magnacca, generaldirektør for Massage Envy.

2. Få mest muligt ud af den tid, du tager for dig selv. Dit eget velbefindende kræver, at du tager timeout for dig selv, så sørg for at få mest muligt ud af den tid.

3. Hold øje med den samlede pleje af din krop.”Når jeg taler med mine klienter om afslapning, kan jeg virkelig godt lide at kunne forklare vigtigheden af total kropspleje. Det ser ud til, at klienter kan nyde en komplet afslapningsoplevelse, når de aftaler to tjenester i samme besøg. Dette gør det muligt for massage- og hudterapeuter at forbedre fordelene ved behandlinger og fokusere på at give komplet afslapning, der drager fordel af hele kroppen, Diana Durazo, førende æstetiker for Massage Envy.

4. Juster din wellness-rutine til dine stressniveauer. "Kronisk stress kan forårsage en overproduktion af de såkaldte" stresshormoner "eller cortisol. Dette kan forårsage søvnløshed, hovedpine og fordøjelsesproblemer. Hvis en person gennemgår en særlig stressende tid, foretrækker jeg, at de masserer mindst en gang om ugen, hvis det er muligt. Dette kan hjælpe med at begrænse de fysiske virkninger af stress, da det er bevist, at regelmæssige massage kan reducere cortisolniveauer ved at opnå mere afbalancerede niveauer,”siger Melissa Johnson, massageterapeut.

5. Tag dig tid til at trække vejret.”Åndedræt er noget, selvom vi selvfølgelig altid gør det, nogle gange - især når vi er under meget stress - vi glemmer at gøre det regelmæssigt. At tage et øjeblik på at pause og udføre dybe vejrtrækningsøvelser vil ikke kun naturligt lempe vores muskler, men vil også hjælpe os med at slappe af i vores sind,”Hailey Ostrom, professionel golfspiller.