Hvordan Man Ikke Går I Vægt På Fester

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

På trods af den glæde, der er skabt ved årets slutninger, er en af de store bekymringer, vi har, ikke at miste form eller få overvægt på grund af de kulinariske lækkerier, som festlighederne præsenterer for os.

Så fra nu af hver uge, når jeg tænker på den bedste måde for dig at nyde, spise og nyde uden at overskride dig selv, giver jeg dig nogle små hemmeligheder, som hvis du udfører praksis vil hjælpe dig med at byde 2010 velkommen med et godt udseende.

Spis små portioner

Når vi er foran et bord fuld af lækker mad er det meget vanskeligt ikke at prøve alt i store portioner. Hvis du er den type person, der vil prøve alt, er det sandsynligvis bedst at prøve lidt af hvert måltid i kontrollerede mængder.

Pas på kalorier

Det er en kendsgerning, at nogle fødevarer har flere kalorier end andre i samme mængde eller portion. For eksempel opfedter kalkunen ikke af sig selv, hvis den indtages i moderate mængder, hvad nu hvis den opfedder er fyldet, saucen og akkompagnementerne. Hold dig væk fra meget fedtholdige, olieagtige, søde eller salte mad. Bedre at vælge sundere bagt eller grillet måltider.

Rengør huset

Det er naturligt at have besøgende i løbet af disse ferier, så se rengøring af huset som en øvelse. Rengør huset helt. Alt, skrubbe, polere og rengøre spilder meget af de kalorier, du kan få i løbet af ferien.

Balance mellem dine retter

Reglen her er at inkludere masser af frugt og grøntsager i din diæt sammen med uraffinerede fødevarer med mere fiber, magert kød og fedtfattigt mejeriprodukter. Spis flere salater end skinke, og hvis du spiser mere sunde måltider, vil du føle dig tilfreds uden de ekstra kalorier.

4-bit-reglen

Desserter er bestemt svære at modstå og udgør en masse vægtøgning til jul. Men rol ikke, for ved at følge fire-bid-reglen kan du spise din yndlingsdessert: Vælg en dessert og giv den kun fire bid, så hold den væk fra dig.

Drik rigeligt vand Før du synker ned i buffeten, skal du drikke et glas eller to vand. Dette får dig til at føle dig mere tilfreds og mindske mængden af mad du spiser.

Se hvad du drikker godt Det er

nytteløst, hvis du ser, hvad du spiser, hvis du ikke også ser, hvad du drikker. Undgå sukkerholdige eller farvede drikkevarer.

Tabe sig inden ferien

Nogle mennesker taber lidt inden jul for at kompensere for, hvad de vil vinde. Det er en god strategi.

Spis, før du går på fest

For at forhindre overspisning på en fest, du går til, skal du spise frugt og grøntsager en time før du går ud. På denne måde bliver du ikke sulten, når du ankommer, og du spiser ikke alt, hvad du ser.

Træning

Cirka 30 minutter om dagen med kardiovaskulær træning virker vidundere.

Hvis du vil vide flere tip, skal du efterlade dine kommentarer, så svarer jeg dem