Hvordan Man Ikke Bliver Fedt Til Jul

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Juleferien er uundgåeligt en tid med overskridelser, hvor vi tømmer vores tegnebøger og køber gaver, og vi fylder vores mave og spiser lækker mad med vores kære. Hvem er i stand til ikke at gentage den velsmagende ret, som mor har kogt, hvem kan modstå det glas, som din store ven tilbyder dig? Ingen, ikke.

Det er også sandt, at januar ankommer, og vi ser på os selv i spejlet med et irriteret ansigt på virkningen af julelykken. For at forhindre os i at forårsage yderligere skade på vores talje talte vi med ernæringsekspert og personlig træner Ingrid Macher, forfatter af hitbøger som Fra Chubby to Mommy eller To the Rescue of Your New You.

Hvad kan du anbefale dem, der ønsker at nyde ferien, med deres mad og drikke uden senere at betale for det? Kan du nyde det uden at synde?

Julesæsonen er altid fuld af mad, fester, og selvom det synes umuligt at undgå det, er der flere ting, du kan gøre for at undgå at blive fristet. Jeg deler nogle tip.

Gå aldrig på tom mave til en fest, sørg for at lave en snack, der indeholder protein og fiber. Når du kommer der, vil det hjælpe dig med at fokusere på mennesker, ikke mad.

På festen, hvis du stadig er sulten, fordi alt kommer ind gennem øjnene, vælg en lille plade og fyld den med masser af grøntsager og protein. Husk, at uanset tidspunkt på året, er kulhydrater altid et NEJ.. NO!

Lad os nu tale om drinks, en vigtig del af festlighederne. Vælg hvide likører, der ikke indeholder sukker, såsom vodka, gin og whisky. Det samme gælder for de drikkevarer, du bruger til at blande drikkevarer: undgå juice, sodavand og energidrikke, bedst bruge club soda, tonic vand eller citron.

Et af de vigtigste tip er at altid have en drink med vand for at undgå dehydrering og naturligvis ikke have en insulineksplosion og ikke ende med at spise for meget.

Tag C-vitamin eller elektrolytter i en halv liter vand før du sover, hvilket vil hjælpe dig med at stå op uden tømmermænd i tilfælde af at din hånd falder ned og også vil hjælpe dig med at have et stærkt immunsystem, da denne gang er en Hvilke mennesker har tendens til at blive syge af overskydende mad og vejrforhold.

Afslutningsvis kan du nyde ferien, hvis vi er moderate og synder fra tid til anden og sørger for, at vi træffer gode beslutninger, når vi vælger den dag, vi vil gøre det.

Er der noget specielt, som vi skal undgå i løbet af julen?

Jeg synes, svaret er indlysende … pommes frites, mel. Dette inkluderer brød, cookies, svampekage og typiske retter, der indeholder overdrevne mængder kulhydrater og hydrogeneret fedt. På den anden side har alkoholiske og ikke-alkoholholdige drikkevarer en stor mængde sukker og kulhydrater. Endelig slik af enhver art, da de er ansvarlige for sygdomme som diabetes og kræft.

Tager vi en pause fra træning i løbet af ferien, bremser vi eller går vi mere end nogensinde på gymnastiksalen for at brænde det, vi spiser?

Når vi har et overskud, er det vigtigste at gå i gymnastiksalen den næste dag og lave cardio på tom mave. Det hjælper os med at forvirre vores krop og drage fordel af de ekstra kalorier for at give et boost til stofskiftet og på denne måde fremskynde fedtforbrændingsprocessen. Træning med høj intensitet i kombination med vægte hjælper dig med at holde din krop brændende fedt i op til 48 timer efter at have gjort det. Så på ingen måde kan vi stoppe med at træne, da denne allierede er vidunderlig at starte det følgende år i optimalt helbred og uden at bekymre os om at have et par ekstra pund, hvilket giver os plads til at fokusere på andre mål relateret til forskellige områder i vores liv.