Ekspertrådgivning Om, Hvordan Yoga Forbedrer Dit Sexliv

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på HelloGiggles.com.

Udover det åbenlyse faktum, at at praktisere yoga regelmæssigt kan øge din fleksibilitet og give dig ~ ideer ~ til kreative nye positioner, kan yoga virkelig forbedre dit sexliv ved at forbinde dig igen til din krop og hjælpe dig med at behandle dine følelser.

For at lære mere om forbindelsen mellem yoga og sex, talte vi med Erika Straub, skaberen af Provocative Power Yoga i Los Angeles. Det er en ny klasse, der er beliggende i et svagt oplyst studie til sensuel, moderne musik, og den er designet til kvinder og mænd (selvom Straub snart kan begynde at tilbyde kun kvinder-klasser), der bestræber sig på at tilbyde et vurderings- og stressfrit miljø, hvor studerende kan komme dybt ind i deres følelser - og deres hoftefleksorer.

Straub forklarer til HelloGiggles, at hun, når hun rejste til Indien på en Eat, Pray, Love -style-tur under et tumult forhold, blev inspireret til at fusionere seksualitet og sensualitet med sin yogapraksis. Hun bemærkede, at afholdenhed var en enorm del af den yogiske livsstil i Indien, men da hun vendte tilbage til USA for at afslutte sin Masters in Psychology (med fokus på seksuelt traume) indså hun, at yoga kunne give ægte helbredelse for de overlevende af seksuelt misbrug, og også hjælpe andre med at genoprette forbindelse med deres egen medfødte seksualitet.

”Klassen handler virkelig om hofteåbnere mere end noget andet,” fortæller hun HG. "Ja, der er hjerteåbnere og ja, der er forskellige strømme, men det handler virkelig om at åbne hofterne."

Åbning af hofterne er en nøgle, forklarer hun, til at blive mere sårbar og få adgang til dine følelser. Hvad angår hvordan yoga kan forbedre dit sexliv? Læs videre for at lære mere fra vores samtale.

HelloGiggles: Hvorfor var det vigtigt for dig at tilføre seksualitet og sensualitet i dine yogakurser?

Erika Straub: Jeg synes, at seksualitet virkelig er misforstået, og det har meget mere at gøre end bare at have sex. Hvis du så en kvinde, der virkelig var fri - følelsesmæssigt, seksuelt, sjæleligt - ville du genkende hende på et sekund, ved den måde, hun bevæger sig, og den måde, hun bærer på sig selv. Jeg tror, at meget af det kan udvikles i noget som en yogaklasse, hvor du virkelig kan komme i kontakt med din krop. Så det handler mere om forbindelsen med kroppen og det at føle sig sikker og åben i din krop, end det nødvendigvis handler om at gå og have sex med det samme.

HG: Hvordan kan yoga faktisk påvirke dit sexliv?

ES: Jeg kan godt lide at tænke over det i energiforstand mere end noget andet. Jeg tror, vores sexlyst og vores seksualitet er superforbundet med vores livskraft og vores livsdrift, og jeg tror, at så meget af det er gemt i vores hofter. I vores kultur i dag sidder de fleste mennesker så meget af tiden, så energien og åbenheden i hofterne blokeres. Meget af vores frygt og vores vrede - en masse af disse negative, intense følelser - sidder fast i vores hofter på grund af de fysiske positioner, vi er i hele dagen, eller bare er stillesiddende.

I yoga, der fokuserer på at åbne hofterne og styrke bækkenbunden, tror jeg, det tapper ind i en anden ild og side af os, som vi er blevet frakoblet. Så alt, hvad der vil åbne hofterne, styrke musklerne omkring bækkenet, især bækkenbunden [er kritisk]. For kvinder er det så vigtigt for orgasme - at have et stærkt bækkenbund. Og for mænd, på et fysisk, fysiologisk niveau, [et stærkt bækkenbund] har så meget at gøre med erektioner, vedligeholde en og være i stand til at udføre seksuelt, som de ønsker.

HG: Hvad er forbindelsen mellem yoga og seksuel traume?

EN: En stor del af yoga har at gøre med at berolige nervesystemet. [Plus], du kan ikke hjælpe med at få mere forbindelse til din krop, når du laver yoga, så enhver form for traume [du har], du adskiller det fra din krop. Når du er forbundet med din krop, er der mere en følelse af empowerment, og der er mindre frygt for, hvad der vil ske med din krop - der er mere tillid.

Klar til at tage dette med til måtten? Straub anbefaler et par yogaposer, der er specielt gode til at åbne hofterne og tilpasse sig dit seksuelle jeg

Prøv først en froskepose

"Froskeposerne kræver ingen dygtighed eller styrke eller meget instruktion, det er mere en position, du ligger i," forklarer Straub. "Det er noget, der kunne holdes i lang tid, endda fem til 10 minutter, selvom du bliver nødt til at arbejde op til de 10 minutter, fordi det bliver ret intenst."

Prøv derefter et dybt squat

Krigerstillinger er også magtfulde

Straub siger, "Warrior I og Warrior II er virkelig magtfulde til at styrke hofterne samt åbne hofterne og få forbindelse med den nederste kerne og bækkenbundet."

Når du har mestret dem, skal du arbejde dig op til en bro eller et hjulposition

www.instagram.com/p/BSwDZj-DahY/

Endelig anbefaler Straub inversioner

”Det forskyder virkelig din energi og din blodgennemstrømning. Så at få fødderne over hovedet, uanset om det bare er at løfte benene fra jorden og lade dem hænge der, eller det er helt op i et håndstand eller headstand.”

Gå nu frem og åbn disse hofter!