2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på HelloGiggles.com
Når du tænker på et mantra, kan du forestille dig en yogaklasse med salvie brændende i hjørnet og en skægget lærer iført bønner perler. Et mantra er dog så meget mere end det, og der er videnskab til at bevise det. Ved at vedtage vanen med at recitere et mantra til dig selv regelmæssigt, kan du faktisk ændre den kemiske tilstand i dit sind, så du bliver gladere og mindre stresset end før.
Lyder det for godt til at være sandt? Det er ikke. Videnskab siger det. Tidsskriftet Brain and Behaviour udgav en undersøgelse i 2015, der viste, hvordan hjerneaktivitet ændrer sig, når du gentager et mantra - et enkelt ordmantra, for at starte op for dig selv.
Ved at sige noget positivt og meningsfuldt til dig selv igen og igen, bremser du standardnetværket i din hjerne, hvilket er det, der øger den hårde selvdømmelse
Stadig skeptisk? Tænk på det på denne måde. Undersøgelser fandt, at gentagelse af et mantra for dig selv faktisk kan styrke visse neurale veje. Alex Korb, neurovidenskabsmand og forfatter af The Upward Spiral: Use Neuroscience to Reverse the Course of Depression, en lille ændring ad gangen, fortalte Wall Street Journal, at neuroner kommunikerer med hinanden, som om de var venner.
”Jo mere de kommunikerer, jo stærkere bliver deres forbindelse,” sagde Korb.
Når du gør en vane med at sige inspirerende ting til dig selv, styrker du forbindelsen mellem disse neuroner. Gør de fysiologiske ændringer videre! Din krop producerer mindre cortisol (det gennemsnitlige stresshormon, der giver dig svedne palmer), og du kan udholde vanskelige situationer med en større følelse af lethed.
via GIPHY
Vælg et par sætninger, der genklang med dig, som "Jeg er i fred i verden", "Jeg er elsket" eller "Jeg kan komme igennem dette." Sørg for, at de er troværdige og kommer fra et autentisk sted. Gør det til en vane at regelmæssigt gentage en eller et par af disse mantraer til dig selv. Snart nok mantrer du din vej til et stærkere sind og en lykkeligere dag.
Anbefalet:
Børn Og Babyer Kan Blive Syge Af Coronavirus: Hvad Skal Man Gøre, Hvis Man Bemærker Symptomer
Chicago-baserede spanske børnelæge L. Nelson Sanchez-Pinto og specialist i intensiv børneterapi forklarer symptomer og komplikationer af coronavirus hos mindreårige
Det Bedste Produkt Til En øjeblikkelig Ansigtsløftning
Denne booster giver dig en øjeblikkelig ansigtsløftning. Du skal prøve det
Brug Stadig Ikke Kaffe I Din Skønhedsrutine? Se Hvad Det Kan Gøre For Dig
Kaffe er blevet brugt som et hjemmemiddel mod skønhedsproblemer i hundreder af år. Se hvad denne bumle kan gøre for din hud
Eva Mendes Gladere End Nogensinde Med Sin Graviditet
Cubansk-amerikanske Eva Mendes og hendes kæreste Ryan Gosling overraskede med nyheden om, at de er i den søde ventetid, men meddelelsen var ikke en nyhed for parets nære venner, der forsikrer, at skuespillerne er mere end glade. ”De kunne bogstaveligt talt ikke være mere begejstrede,” fortalte en kilde til magasinet People .
Videnskaben Siger, At Det At Drikke Vin Kan Gøre Dig Smartere, Så Gå Videre Og Køb Den Flaske
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på HelloGiggles.com Gode nyheder, vinelskere! Videnskaben siger, at det at drikke vin kan gøre dig smartere, rapporterede Brit + Co, så gå videre og køb den flaske. Vi ved - hvad?!?! Vi har talt om de sundhedsmæssige fordele ved at drikke Champagne før.
