2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Lad os glemme varm mælk. En ny undersøgelse fra University of Pennsylvania siger, at fisk kan være nøglen til en god nats søvn.
Undersøgelsen, der blev offentliggjort 21. december i Scientific Reports, fandt en forbindelse mellem regelmæssigt fiskeforbrug og bedre søvnkvalitet blandt kinesiske skolebørn, sandsynligvis takket være omega-3-fedtsyrerne i denne mad. Primært som et resultat af bedre søvnkvalitet fandt forskerne, at børn også scorede højere på IQ-test.
”Der er et forhold mellem fiskeforbrug og bedre kognitiv funktion. Det, vi dokumenterer her, er, at det er den bedre søvnkvalitet, der forklarer forholdet,”siger Adrian Raine, en af studiens forfattere og professor i kriminologi, psykiatri og psykologi ved University of Pennsylvania. "Fra A til B til C: fra fiskeforbrug til bedre søvnkvalitet til bedre kognitiv funktion."
Forskerne bad 541 kinesiske skolebørn i alderen 9 til 11 om at beskrive deres spisevaner, herunder hvor ofte de spiste fisk. Endvidere blev forældrene bedt om at besvare spørgsmål om børnenes søvnmønstre. Senere testede forskerne drengernes IQ-test, da de fyldte 12.
De fandt sammenhæng mellem at spise fisk regelmæssigt - jo mere desto bedre - og både bedre søvn og bedre testresultater. Raine forklarer, at det ser ud til, at mange af de kognitive fordele kan relateres til søvn. "Hjernen er meget mere plastisk i en tidlig alder i udviklingen af børn," siger han. "Vi kunne forvente, at det at spise fisk i en tidlig alder kan være særlig gavnligt for et barns søvn og kognitive funktion."
Mens undersøgelsen fokuserede på børn, siger Raine: "Det er meget sandsynligt, at disse resultater også kan anvendes til voksne," med henvisning til undersøgelser, der har vist, at omega-3-fedtsyrer kan ændre psykologisk funktion hos voksne..
At spise fisk bare et par gange om måneden kan forbedre hjernens funktion, siger Raine. (Fisk og omega-3'er har også vist sig at være godt for hjertet.)
”Den vigtige ting er at have en afbalanceret diæt. Det behøver ikke være meget,”råder han. "Selv hvis forældre formår at få deres børn til at spise fisk en gang om ugen, kan det være nok til, at der er nogen forskel i skole- og langtidspræstation og især søvn."
Oversat af Carmen Orozco
Denne artikel blev oprindeligt vist på Time.com
Anbefalet:
Hvordan Påvirker Tidsplanændringen Vores Helbred?
Tips til at klare tidsændringen
Facebook-uro Fortsætter Med Hack, Der Påvirker 50 Millioner Brugere
Facebooks nylige række af ledelseskatastrofer fortsatte med, at den sociale netværksgigant rapporterede om et stort hack på fredag, der berørte op til 50 millioner mennesker. Administrerende direktør Mark Zuckerberg sagde i et opkald med journalister, at virksomheden “lappede problemet i går aftes og træffer forebyggende foranstaltninger” for at undgå yderligere skade.
Donald Trumps Træk Påvirker Olympian Mo Farah
Donald Trumps nye ordre påvirker Mo Farah, den olympiske løber, der muligvis ikke kan vende hjem til sine døtre i de næste tre måneder
Børn Af Nacho, Påvirker Dine Forældres Skilsmisse Dig?
Efter at have annonceret sammenbruddet med sin kone Inger Mendoza, forklarede Nacho, hvordan hans børn lever skilsmissen
Hvordan Stress Påvirker Din Skønhed
Den perfekte undskyldning for at besøge Cancun? Slip af med stress, som kan spille mod din skønhed. Que? Sikker på at du har hørt om forholdet mellem stress og udseendet af bumser i ansigtet … Men det afslutter ikke sagen. Stress tilskrives fra pletter i ansigtet til rynker, hårtab og ændringer i din figur.
