Hvordan Påvirker Tidsplanændringen Vores Helbred?

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Selvom den tidsændring, vi foretager to gange om året, skal spare energi, har den tilhængere og krænkere, fordi det påvirker vores helbred.

Hvis du føler dig træt i disse dage, noget ubehag, søvnforstyrrelser, dårligt humør og endda lidt depression, er du ikke den eneste. Tidsplanændringen kan endda påvirke vores hjerte-kar-system.

Det er vist i utallige undersøgelser, at en times forskel i vores tidsplaner gør en enorm forskel i visse aspekter af vores dag til dag, især i ændringen af efterårets tidsplan. Du ved hvorfor?

Om efteråret får det pludselig tilbage til en times lys at slå en time tilbage, og det påvirker vores biologiske ur og forværrer definitivt vores humør psykisk.

Lys er ansvarlig for at regulere den måde, kroppen producerer melatonin på, hvilket igen regulerer søvncyklusserne og vores følelsesmæssige tilstand.

Så ligesom mennesker, der arbejder om natten, lider af adskillige lidelser eller trætheden af effekten af jetlag efter flyvning, der varer i flere dage, så føler vi det på en eller anden måde, når vi ændrer tidsplanen.

Hos nogle mennesker, der er mere følsomme over for det, kan humørsygdomme vare op til måneder. På engelsk er det kendt under dens initialer som SAD eller sæsonbestemt affektiv lidelse, også kendt som vinterblå.

I en undersøgelse foretaget i Danmark forandrer overgangen fra faldstid til øgede diagnoser af depression med mere end ti.

Hvad anbefales i disse dage, når vi opdaterer ure en anden gang i et år?

Eksperter rådgiver om at nyde det maksimale om dagen i naturligt lys, solbadning, gåtur udendørs med vores kære … Tricks for vores krop til at regulere melatonin igen.

Og et sidste tip: læs ikke på din mobiltelefon, før du sover, fordi dets blå lys forvirrer vores hjerne, og det vil koste dig meget mere at falde i søvn.