Vejledningen Til Balance Mellem Forhold Og Sundhed

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Når du tænker på de forhold, du har i dit liv, antager du sandsynligvis ikke, at dit helbred kan være i fare. Ofte prioriterer vi de forhold, vi har med andre i forhold til vores eget velbefindende, hvilket fører til udmattelse og svaghed. Med tiden bliver disse negative bivirkninger til fysisk sygdom. I en undersøgelse opdagede forskere, at de i negative forhold havde en større risiko for at udvikle hjerteproblemer.

For at skabe harmoni mellem forhold og dit helbred, talte vi med psykolog Dr. Carmen Harra og certificeret livstrener Alexandra Harra, og de delte deres råd om at mestre en sund balance:

Forstå forbindelsen

”Personligt velvære påvirker dine eksterne forhold: Når du har det godt, er det mere sandsynligt, at du behandler din partner med tålmodighed, accept og venlighed. Men når dit helbred lider, så vil dit kærlighedsliv også. Hvis du for eksempel er ude af form, kan du muligvis handle usikkert og lægge unødvendig belastning på dit forhold. Eller hvis du kæmper mod en sygdom, kan du blive så frustreret, at du smider ud hos din ufortjenende partner. Men teorien fungerer mere kraftfuldt omvendt: forhold er en nøglekomponent i kvaliteten af dit helbred. Det er fordi de følelser, de fremkalder, har en enorm indflydelse på din mentale og fysiske velfærd. Følelser af stress, angst, vrede og depression kan medføre en række fysiske sygdomme som kræftformer og autoimmune lidelser. Ud over,kan du henvende dig til selvdestruktiv adfærd som stoffer, alkohol eller overspisning som mestringsmekanismer til svigtende forhold. Når du forstår det uigenkaldelige link mellem dine forhold og dit helbred, vil du øve upåklagelig pleje for at skabe balance mellem begge.”

Tag intet personligt

”Vi oplever negative følelser, fordi andres handlinger påvirker os negativt. Vi kan føle os forrådt, såret, forladt, skuffet eller alt det ovenstående. Men sandheden er, at de mennesker, der har skadet dig, beskæftiger sig med deres egne dybtliggende spørgsmål, som du ikke ved noget om. Snyderen snyder ikke, fordi der er noget galt med dig - han eller hun kæmper for indre uro. Af denne grund skal du ikke tage noget personligt. Hver gang nogen gør noget forkert mod dig, skal du genkende den virkelige oprindelse af opførslen: denne person er åbenlyst beskadiget og reagerer ved at skade andre. Ved, at du ikke har gjort noget for at fortjene at blive mishandlet.”

Forarbejd dine følelser

”Hvis du skjuler dig for visse negative følelser, begraver du dem dybt inde i din underbevidsthed. Der brygger de sig i intensitet, indtil du en dag pludselig mister dit humør eller eksploderer over en triviel sag. Følelser, der forbliver uforarbejdede, vokser som ukrudt. Vær ikke bange for at føle dig "dårlig". føle smerte, raseri, forvirring og harme i deres dybeste former. Føl disse følelser, indtil du behandler dem fuldstændigt og slider deres virkning. Oplev dem, som du ville føle enhver anden positiv følelse. Derefter kan du komme videre til at genvinde følelsesmæssig stabilitet.”

Udfør grundlæggende ritualer

”Vi opfordrer dig til at gentage dig selv, når forholdsproblemer dukker op igen. Lad ikke dig føle dig overvældet, træt eller stresset for længe, eller dit immunsystem kan kollapse. Find dit fredelige sted, og træk dig tilbage til det, når du begynder at føle dig utilpas. Vælg først et sted, der får dig til at føle dig komfortabel og behagelig: dit hjem, en park, en sø osv. Når det er muligt, kan du besøge dette sted for at genoplade og slappe af. Luk dine øjne og meditere, så dine tanker kan komme og forlade dit sind frit. Eller gå i fysisk bevægelse, der producerer masser af "føles godt" hormoner i hjernen. Dviv dig ikke over dine problemer med andre. I stedet bed for, at de bliver løst og trøst med at vide, at de bliver det.”

Fjern det, der skader dig

”I slutningen af dagen skal dit helbred være din prioritet - hvis du ikke har det, kan du ikke nyde dine forhold. Hvis nogen konstant påkalder følelser af tvivl, tristhed eller frygt i dig, anbefaler vi dig at give slip på denne person for din egen skyld. Hvis du stædigt holder fast, føler du dig bare dårligere. Fjern alt fra enhver og enhver, der skader dig og har tendens til din egen velvære. Tilgiv de mennesker, der rev din indre kraft; de vidste ikke bedre. Den eneste måde at opbygge din styrke på er at gøre alt, hvad der bringer dig mental, følelsesmæssig og fysisk ro. Kort sagt, gør alt, hvad der giver dig glæde; dette vil også give dig bedre helbred og meget bedre forhold.”