7 Grunde Til At Finde Ud Af, Der Ikke Har Noget At Gøre Med At Tabe Sig

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på HelloGiggles.com. Kan vi bare lægge noget derude? Vi er helt færdige med tanken om, at fitness og vægttab skal gå hånd i hånd. Der er så mange grunde til at regne ud, der ikke har noget at gøre med din vægt, men verden har ikke rigtig få budskabet endnu. Hvad er der endda med det foruroligende kropsskamende gymnastiksal? Og hej, hvem har nogen tålmodighed tilbage til det eksklusionsmærke fitpo, der glorificerer en bestemt kropstype? I disse dage påpeger selv fitnessbloggere problemerne med, hvordan vi ser at tabe sig. Virkeligheden er, at fitness er noget, du gør for dig selv, og der er så mange utrolige grunde til at træne, der ikke har noget at gøre med at tabe sig. (Helvede, selv skoene kan være inspirerende!) Her er et par af vores fave grunde til at ramme gymnastiksalen.

En følelse af præstation

Formelle fitnessprogrammer er baseret på målsætning. Uanset om du træner med en personlig træner eller på egen hånd, kan du spore dine fremskridt mellem et udgangspunkt og et mål. I fitnessverdenen kalder vi disse SMART-mål: som i, s specifikke, m lettilgængelige, en chievable, r ewarding og t rackbar. I stedet for at fokusere på vægtrelaterede tal, kan du prøve at sætte mål, der motiverer dig til at træne: for eksempel svømme et vist antal omgange uden at tage en pause eller holde din planke et fast beløb længere.

Øg din energi

Har du nogensinde bemærket, at det at springe over en træning, når du er træt, kan føre til en ond cirkel? Jo længere du holder dig væk fra gymnastiksalen, desto sværere er det at komme tilbage i din rutine. Det er ikke at sige, at du ikke bør tage pauser! Din krop har bestemt brug for dem, og nogle gange er det netop derfor, du føler dig træt. Men medmindre du er syg eller såret, er det bedst at holde en regelmæssig rutine. Træning forbedrer konstant blodtilførslen til dine muskler. Resultatet? Mere energi, mindre træthed.

Bær din egen kuffert op ad trappen (eller vær den fantastiske person, der hjælper)

Vi har alle været der: stirrer ned ad trappen på en metrostation og spekulerer på, hvordan du får din kuffert til den anden ende. Normalt kommer nogen med og tilbyder at hjælpe. Og hvis vi er ærlige, er det normalt en fyr. Forestil dig nu, hvor fuldstændigt tilfredsstillende det ville være at samle den forbandede ting op selv. Fristende, ikke? Det er også helt gennemførligt. Vælg to eller tre øvelser, der ligner bevægelserne med at løfte og manøvrere en kuffert, og find ud af den tyngste vægt, du komfortabelt kan løfte i 15+ reps. Arbejd derefter din vej op til hvor meget din kuffert normalt vejer.

Forbedr din søvncyklus

Den rigtige træning på det rigtige tidspunkt på dagen kan virkelig hjælpe din søvncyklus. Faktisk fandt en undersøgelse, at folk, der fulgte de nationale retningslinjer for træning, var mindre trætte i løbet af dagen og havde en 65 procents forbedring af søvnkvaliteten. Så hvorfor er timingen så vigtig? Grundlæggende kan du time din træning til at løse dine største søvnproblemer. Hvis du vågner meget midt på natten, kan du prøve en aftentræning; Hvis dit problem falder i søvn i første omgang, skal du ramme gymnastiksalen om morgenen.

En helt naturlig stemningsforbedrer

Når du er deprimeret eller ængstelig, kan motion synes fysisk umulig. At komme i gymnastiksalen - eller i nogle tilfælde bevæge sig overhovedet - føles sandsynligvis uden for rækkevidde. Men så meget som det måske sutter for at komme i gang, kan motion virkelig hjælpe. En undersøgelse af Archives of Internal Medicine fra 1999 fandt, at regelmæssig træning var lige så effektiv (60-70 procent) som Zoloft til behandling af patienter med depression og kunne hjælpe med at forhindre tilbagefald. Hvis du nogensinde har oplevet negative bivirkninger af et antidepressivt middel, er det virkelig spændende nyhed.

Forbedre knogletætheden

Okay, så tænker du måske ikke endnu, men det er helt en ting, damer. Som kvinder har vi en større risiko for osteoporose (deraf den kvindevenlige markedsføring af alle ting, der er forbedret med calcium). Drik den mælk, spis osten og træne regelmæssigt. Styrketræning - ja med vægte - hjælper faktisk med at forbedre knogletætheden, så du kan føle dig som den bioniske kvinde langt ind i dine skumringsår.

Åbn dit sexlyst

Første ting først: Det er HELT OKAY ikke at have et massivt sexlyst. Men hvis du har bemærket, at din dråbe falder - måske på grund af din recept over recept eller arbejdsstress, eller bare fordi du har været sammen med den samme person i et zillion år - og du vil ændre det, er der en nem løsning: arbejde ud. Endnu en gang vil du ramme vægtrummet. Hvorfor? Styrketræning øger din testosteron, og vi ved alle, hvad det betyder…. Der er så mange grunde til at træne, der ikke har noget at gøre med vægttab, og de er alle utroligt legitime. Her er en mere kropspositiv tilgang til fitness.