Her Er Hvorfor Perioder Rod Med Din Søvnplan

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på HelloGiggles.com.

De mest basale symptomer på PMS - menstruationssmerter, humørsvingninger og ømhed i brystet - fortæller ikke hele historien, selvom vi ønsker, at det var slutningen af vejen. Der er mange andre bivirkninger af en periode, der påvirker vores liv, og hver enkelt af os lever med et andet sæt symptomer end en anden. En snusk måde din periode kunne rodet med dig på er ved at skrue din søvnplan.

Selv de mest lydsvagne har undertiden problemer med at sove gennem hele natten, når de er på deres periode. Vi kan ikke falde i søvn med det samme, vi kaster og vender os, og så vågner vi op og bliver udmattede (og grumpy AF). Søvnekspert Maryanne Taylor og terapeut Pat Duckworth, begge fra tamponabonnementsfirma Pink Parcel, fortalte Seventeen.com et par ting om, hvorfor vi ikke kan få vores skønhedssøvn, når vi er i vores periode.

via GIPHY

ÕÎ ^ ñ¯á¶¶wݽñç´qÞ] Ñïk®7çžøï ~ Þ

Det er klart, at dine hormoner laver sjove ting, når du menstruerer, og det kan bidrage til en crappy søvn. "Niveauene af østrogen og progesteron varierer i menstruationscyklussen," sagde Duckworth. "Østrogenniveauer topper sig omkring ægløsning og falder derefter inden starten af din periode. Progesteron, som kan få dig til at føle dig søvnig, falder også før din periode - hvilket er det tidspunkt, hvor kvinder generelt har søvnproblemer." For at gøre tingene værre, er din interne temperaturen er naturligvis højere, hvilket kan få dig til at føle dig meget ukomfortabel i din egen seng. Det forklarer, at du ripper dækkene midt på natten.

Taylor anbefaler at holde dit værelse på en lidt køligere temperatur og tage et varmt bad eller brusebad før sengetid. Det lyder måske modstridende i starten, men det holder dig faktisk køligere i det lange løb. Åh, og glem ikke at drikke en masse vand hele dagen.

En anden skyldige af uopfyldende søvn, når du er i din periode, er den rene kendsgerning, at du har smerter. Dine kramper generer dig, og du har måske endda problemer med fordøjelsesbesvær. Desuden kan du være ubevidst bekymre dig så meget om blod lækker på din seng, at du vågner pludselig igennem natten.”Pude kan være voluminøse og have en høj risiko for lækage - ikke kun på grund af styrken i strømmen om natten, men også din soveposition,” sagde Taylor.

via GIPHY

o ~ 5sÞ} ñ® ^ áÿqþôõîwyþtsžZ × WßsM_

Kombinationen af alt dette giver ikke en god nattesøvn, men det betyder ikke, at du bare skal overgive sig til det hele. Tag de nødvendige forholdsregler. Bliv hydreret, bær den rigtige tampon eller pude, tag smertestillende midler og hold et regelmæssigt træningsprogram. Og gør dit soveværelse så behageligt som muligt. Du fortjener at sove som dronningen, som du er.