Vil Du Downloade De Ekstra Små Bøger?

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Hvis du mener, at det ikke er et par dage at miste 25, 50 eller 100 pund, har du ret, fordi du ikke forøgede dem fra den ene dag til den næste. Hvad du skal gøre er at sætte små mål for at gå lidt efter lidt.

Denne diæt består af at spise seks små måltider om dagen for at fremskynde stofskiftet og undgå sultfølelsen. Diæt er den samme hver dag.

Måltid 1: protein ryster blandet med vand

Måltid 2: 1 protein og et kulhydrat

Måltid 3: 1 protein, et kulhydrat og en kop grøn grøntsag

Måltid 4: 1 proteinbar (kan ikke have mere end 5 gram sukker og 15 gram kulhydrater)

Måltid 5: 1 protein og 2 kopper grøntsager (INGEN Kulhydrat på dette tidspunkt)

Måltid 6: protein ryster blandet med vand

Proteiner: æggehvider, stikkende pære i vand, kyllingebryst, fiskefilet (tilapia, mahi-mahi, laks, tofu) eller magert kød (tom, rund rund bøf)

Komplekse kulhydrater = (fuldkornsbrød, pitaværtsbrød, ris, kartoffel, majs, pasta, havregryn)

Grøntsager: alle grønne

6 måltider om dagen

Mand: 1 gallon vand dagligt

Kvinder: 3 liter vand om dagen