Nyt år, Ny Diæt

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Vil, det er det magiske ord, vi er nødt til at praktisere i år for at sænke de ekstra pjecer, som vi akkumulerer i festlighederne, dette plus et par tip er den bedste løsning til at vende tilbage til den ideelle vægt eller sænke endnu mere uden at ty til dyre behandlinger eller endda skalpellen.

Udnyttelse af begyndelsen af året, skuespilleren Alejandro Chabán, der som barn var overvægtig og nu har en af de bedste organer i showet, ville dele nogle af hans tip inkluderet i hans bog De gordo a galán for at tage sig af os inde og se resultaterne af uden for.

Her er seks anbefalinger til at indarbejde i dit regime.

SPISE MERE Mister flere kalorier

Jo flere måltider vi spiser i løbet af dagen i små og sunde portioner, jo mere vil vores stofskifte arbejde med at fordøje dem og forbruge kalorier.

UNDGÅ YOYO-EFFEKTEN

Hvis du holder op med at spise og tænke, hvad der er bedre, vil din krop begynde at bevare den energi i dine dæk som en reserve, YOYO-effekten, det vil sige, i stedet for at tabe, vil du gå op i vægt.

Spis de rå grønsager

Alle salater, frugter eller grøntsager, der kan spises uden at skulle koge det, og hvis det er med skallen endnu bedre. På denne måde sikrer vi os, at det ikke mister næringsstoffer og frem for alt at det giver os fiber.

KOKNING MED ALUMINIUMPAPIR

Tro det eller ej, en af de mest effektive måder at bevare kvaliteten af vores mad uden at miste dens egenskaber ved at lave mad er at indpakke fødevaren med aluminiumsfolie eller i ovnen.

BRÆND, HVAD DU SPISER

Vi er nødt til at bruge de samme kalorier, vi spiser for at undgå at gå på vægt. Naturligvis afhænger energiforbruget af stofskiftet for hver enkelt af os og vores aktivitet i løbet af dagen, som er knyttet til alder, køn og livsstil. Så hvis du spiser 1500 kalorier om dagen, så prøv at forbrænde kalorierne med øvelser.

NYDELSE AF ØVELSEN

Du skal se dette øjeblik på din dag som et øjeblik af afslapning og distraktion, gør det sjovt. Bliv enig med venner, sammensæt dansekurser, klatre på bjerget med din kæreste, tænk på gymnastiksalen som et sted at møde manden eller kvinden i dit liv, ud over at beskytte dig selv mod hjertesygdomme og slagtilfælde. Giv det en anden tilgang end at miste ekstra bøger.