2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Skal du spise eller ej, før du sover? Det er et spørgsmål, der kan forårsage os søvnløshed. Eksperter reagerer! Ifølge Southern Living-magasinet er vi ofte i tvivl om, hvorvidt vi skal spise før vi går i seng. Nogle gange spiser vi ikke middag om eftermiddagen, fordi vi er meget travlt og vi bliver sultne meget sent. Vi har alle hørt advarslen om, at dit stofskifte bremser ned om natten, og at du ikke bør spise for sent. Der er dog flere faktorer, der skal overvejes, før vi spiser det bid, som vi beder om natten.
1. Vær opmærksom på din krop. Din krop sender dig de rigtige signaler, og det er vigtigt at genkende, når du er sulten. Ernæringsekspert Erin Jennings fra New York University Langone Medical Center (NYU) siger: "Din krop er perfekt i stand til at fordøje og absorbere mad når som helst på dagen." Ifølge Jennings kan ignorering af sult resultere i et mere alvorligt problem, såsom at skabe en tendens til at overspise eller føle negative madrelaterede følelser.
2. Vælg ikke en million kalorifest. Hvis du skal spise om natten, er det vigtigste at vælge et sundt måltid. De fleste mennesker vil ikke synde med et sene aftenmåltid, der gør dem fedt. Ifølge Nutrients magazine er ernæringsværdien af din mad vigtigere end den tid, du spiser. Det er bedre at ikke gå efter en pizza, hamburger eller krydret taco ved midnat. "Store portioner fedtholdige eller meget krydret mad kan forværre forhold som fordøjelsesbesvær eller sur tilbagesvaling," tilføjer Jennings. Hun anbefaler at vælge en lettere middag som en linsesuppe, en sandwich eller en frugt smoothie.
3. Overvej risikoen. Hvis du har diabetes type I, kan det være farligt for dit helbred at stoppe med at spise om eftermiddagen og forårsage hypoglykæmi. Imidlertid kan en overvægtig person drage fordel af ikke at spise om natten. En undersøgelse af ernæring udført i 2016 afslører, at de timer, vi spiser i løbet af dagen, påvirker vægttab. Courtney Peterson, ph.d., forklarede:”Hvis du spiser i et kortere tidsrum, end du er vant til (fra kl. 08.00 til 14.00), kan dette hjælpe dig med at tabe dig ved at øge kroppens evne til at forbrænde fedt og proteinet."
Hvad er bundlinjen? I stedet for at straffe dig selv ved at sulte, kan du spise om natten, men vælg et lille måltid, rig på protein og fedtfattigt.
Anbefalet:
Frida Sofía Reagerer På Nogen, Der Kalder Hende Dårligt Talt
Frida Sofía sikrer, at en, der er dårligt talt, ikke fjerner deres talent, studier og eksamensbeviser
Forskere Benægter, At Det At Spise Rødt Kød Er Dårligt For Helbredet
Kontroversiel undersøgelse er i modstrid med WHO ved at sikre, at rødt og forarbejdet kød ikke øger dødeligheden og fortsat kan konsumeres uden begrænsninger
En Pedikyr, Der Endte Dårligt
En kvinde i North Carolina gik til en skønhedssalon for at få en pedikyr, som senere blev et mareridt for hende. Hvad skete der?
Alejandra Espinoza, Som Univision-programleder Talte Dårligt Om Hende?
Skuespillerinden og værten indrømmede, at hun gennem hele sin karriere har følt mere mobning af kvinder end af mænd, og hun fortæller om den bitre episode, hun oplevede i begyndelsen af sin karriere, da hun netop var startet i det spansktalende netværk
Lis Vega Taler Ikke Dårligt Om Nogen
Lis Vega er en buddhist og taler ikke dårligt om hendes krænkere
