8 Sociale Medier ændringer, Der Vil Reducere Din Stress

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på HelloGiggles.com.

Sociale medier er en uredelig ven. Det kan være kilden til så meget glæde og lykke, eller det kan være årsagen til en ublu mængde stress. Hvis du er i en situation, hvor dine sociale mediekonti tilføjer mere stress til en allerede brændende ild af ængstelse, kan det være tid til at foretage et par ændringer til den måde, du bruger Facebook, Instagram, Snapchat osv.

At være konstant tilsluttet din web af venner og tilhængere kan tage meget ud af dig. At kurere din online persona tager tanke og energi. Det kan undertiden virke som om vi lever to liv - et i den”virkelige verden” og et andet online. Og fordi vi lægger så meget i vores konti på sociale medier, er det ikke underligt, at de kan være en kilde til stress.

Apropos stress er april en måned med stressbevidsthed. Folk overalt i landet taler om stress, dens virkninger og hvad vi kan gøre for at reducere det. Hvilket betyder, at det er det perfekte tidspunkt at sætte sig ned og overveje, hvad de mest betydningsfulde stressfaktorer er i dit liv. Måske er sociale medier en af dem. Hvis ja, skal du læse videre.

Her er otte små ændringer, du kan foretage på sociale medier, der i høj grad vil reducere den stress, du føler.

1. Slet dine sociale medie-apps fra din telefon

Den absolut bedste måde at aflaste dig selv fra at føle presset fra sociale medier er at begrænse din adgang til det. Ved at slette apps på sociale medier fra din telefon, vil du træne dig selv til ikke at føle trangen til at kontrollere, hvordan din tilstedeværelse på sociale medier klarer sig regelmæssigt. Derfor vil du være interesseret i sociale medier mindre og mindre over tid.

For at få dig igennem det indledende chok ved ikke at være tilsluttet en nyhedsfeed ved berøring med en fingerspids, skal du huske dig selv, at din afbrydelse ikke er verdens ende. Du kan endda lade dine venner vide forud for tiden, at du går på en social medias hiatus, så de ikke tror, at du spøgelser dem. Og hvem ved det? Måske kan du tale i telefonen eller faktisk se hinanden personligt i stedet.

2. Del kun positive artikler og indlæg

Dette er et eksempel på et ordsprog, "Vær den ændring, du ønsker at se i verden." Hvis du prøver at gøre dit eget liv mindre stressende og mindre rodet med den daglige negativitet, så start en positivitets korstog.

Ved kun at dele positive artikler og indlæg om de gode ting, der sker i verden, vil du gøre dine sociale mediefeeds lysere og muligvis lysere andres dage. At læse en kort og enkel positiv historie eller et kodestykke af rådgivning kan være den stressreliefløsning, du leder efter.

3. Følg sider, der får dig til at grine

Hvis du ikke er i udstationering og deling, så find en sund mængde humor sider og konti, der kan oversvømme dine feeds med sjove billeder, gifs og memes. Så når du logger på dine sociale mediekonti, ser du mindre indlæg og delinger, der får dig til at stresse og flere bit, der får dig til at grine.

Det er ikke svært at omdanne dine sociale mediekonti til stressrelievere snarere end stressårsager. Du kan starte med at følge din foretrukne komiker. Se, hvem denne person følger, og fortsæt derefter ned ad kæden af sjove. Snart har du samlet en uendelig liste med humor, der kan lette din dag med en simpel stryge af en finger.

4. Brug mere tid på deling og mindre tid på sammenligning

Hater at bryde det til ya, men stress fra sociale medier gyder normalt ved at se, hvad dine kolleger har op til. Så og så mistede denne meget vægt. Denne person fik netop deres drømmejob. Din tidligere klassekammerat blev gift i weekenden - listen fortsætter. Hvis du finder ud af, at du konstant sammenligner dig selv med de mennesker, du følger, er det tid til at tage et skridt tilbage og revurdere, hvorfor du endda bruger dine sociale mediekonti.

Som denne artikel i Huffington Post siger: "Del ikke sammenligning." Brug dine konti til at dele positive ting om dit eget liv og log derefter af. Kom tilbage for at se, hvem der har svaret på dit indlæg, og gå i en enkel samtale. Log derefter af. Det værste, du kan gøre for at blæse stress op, er at rulle gennem din eks's Instagram-side og spørge dig selv, "hvad har de, som jeg ikke har ?!" Brug sociale medier til at øge din selvtillid og ikke ødelægge den. Fordi du ikke behøver at ændre en enkelt ting ved dig selv.

5. Hold dig væk fra kommentar krige

Hvis du ikke har lyst til at blive rasende over nogen over hele landet, skal du holde dig væk fra kommentar krige. Især i vores nuværende politiske klima, hvor spændingerne allerede er ekstremt høje, er det bedste, du kan gøre, at holde dine kommentarer til dig selv. Selvfølgelig er det vigtigt at dele din mening om en bestemt situation. Men oftere end ikke har personen i den anden ende deres sind sammensat og ser ikke ud til at blive overtalt.

Kommentarkrig starter og sprænger, fordi det er let at diskutere med en person, som du ikke kan se. Vær den større person, og vend din uenighed til handling. I stedet for at svare på den person, der mener, at Planned Parenthood skal afsluttes, skal du donere til dollar til Planned Parenthood. Ikke kun vil du holde stress i skak, men du vil støtte en god sag.

6. Rengør din venneliste

Da vi var yngre, var det en sej ting at "samle" venner på sociale medier - især på Facebook. Men nu deler disse venner måske nogle ret deprimerende ting. Det er okay at vende dem eller at justere dine indstillinger for ikke at se deres indlæg. Du er nødt til først at tænke på dig selv og ikke hvordan den anden person kan føle sig, hvis de ser, at du ikke fulgte dem.

"Ven" og følg dine nuværende venner. At følge mennesker, der løfter dig op og gør dig lykkelig i den virkelige verden, vil gøre det samme via sociale medier.

7. Begræns din brug af sociale medier

Det kan føles som om du forvandler dig til din mor omkring 2003, men at begrænse din brug af sociale medier kan gøre vidundere for din stressede hjerne. Brug din nye tidsbegrænsning ved at give dig selv en time (eller mindre) til at kontrollere og gennemse dine konti. Derefter om en uge, giv dig selv en halv time. Prøv at få dig selv ned i at administrere dine sociale mediekonti på 15 minutter. På det tidspunkt bliver du måske overrasket over, hvor ligegyldig du føler overfor konstant forbindelse.

At begrænse din brug reducerer ikke kun afhængigheden, men du begynder at indse, hvor vigtigt det er at leve i den virkelige verden. I stedet for at lægge noget på en vens Facebook-væg, skal du ringe til dem i stedet. I stedet for at læse en mistænkelig artikel, der blev vist på din nyhedsfeed, skal du hente en fysisk avis. Og når du ikke sammenligner dig selv med andre, vil du finde ud af, at du kan bruge din energi til at gøre noget sjovt og positivt for dig selv. Det er fantastisk!

8. Forsøg ikke at være en, du ikke er

Du behøver virkelig ikke at bevise noget for nogen via sociale medier. Hvis du begynder at lyve om, hvad du laver, eller hvem du hævder at være, så er du begyndt at grave dig selv i et meget rodet hul. Dette går tilbage til sammenligningsfaktoren på sociale medier. Vi føler nogle gange, som om vi er nødt til at leve op til en slags imaginær social media standard, når vi absolut ikke gør det.

Hvis du ikke har noget at dele om dig selv, så gør det ikke! Der er ingen grund til uorganisk at oprette et scenarie bare med det formål at offentliggøre på sociale medier. Skriv kun, når du har noget cool eller positivt at dele - og selvfølgelig inkluderer dette selfies. Selfies er altid okay at dele!