De Mest Almindelige Sygdomme I Latinas

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Den latinske kvinde, der er nord for vores samfund, bruger sit liv på at tage sig af alle, og mange gange glemmer hun at tage sig af sig selv. Der er sygdomme, der påvirker det uforholdsmæssigt sammenlignet med mænd, så det er vigtigt at tage dem i betragtning for at forhindre eller opdage dem tidligt.

HJERTESYGDOM

Det er en ekstremt farlig myte, at kvinder ikke lider af hjerteanfald så meget som mænd. Faktisk er det en af de vigtigste dødsårsager, og mange gange er det ikke så let at identificere symptomerne, da de forekommer atypisk. Hos en kvinde manifesterer det sig som åndedrætsbesvær, træthed, mavesmerter og endda øvre rygsmerter, i stedet for den typiske brystsmerter på venstre side, der udstråler til venstre arm eller kæbe.

• Forebyggelse
• Bevar en ideel vægt.
• Tag mindst 10.000 skridt om dagen.
• Sov 7-8 timer om dagen.
• God stresshåndtering.
• Få en årlig kontrol, der måler kolesterol, sukker og blodtryksniveauer. Jeg anbefaler også, at hvis du er over 40 år, har du et elektrokardiogram, ultralyd af hjertet og en stresstest.

Brystkræft

Denne type kræft er den mest almindelige i den kvindelige befolkning. Det kan komme i form af en slags følbar klump eller klump i brystet, selvom det ofte kan udvikle sig uden nogen symptomer. Derfor er det vigtigt at få et årligt mammogram, der starter ved 40-årsalderen.

Forebyggelse

• Ammende babyer reducerer risikoen.

• Undgå at bruge hormoner.

• Forbruge mindst fem daglige portioner af frugt og grøntsager.

• Foretag ikke unødvendige radiografiske undersøgelser.

• Træning mindst fem gange om ugen.

OSTEOPOROSIS

Osteoporose er en tilstand, hvor personen mister massefylden i knoglerne, hvilket gør dem mere tilbøjelige til at gå i stykker. Næsten 70 procent af tilfældene er kvinder, da deres knogler begynder at svækkes fra det tredje årti af livet. Der er mange risikofaktorer: fremskreden alder, rygning, stillesiddende livsstil, overdreven alkoholforbrug, kronisk brug af visse medikamenter, såsom steroider, og lavt indtag af calcium i kosten.

• Forebyggelse
• Forbruger ca. 1.200 mg calcium dagligt. Det kan opnås ved at spise mad såsom fedtfattig mælk, ost, yoghurt, sardiner, grønne grøntsager og forstærket korn og juice.
• 15 minutters solskin om dagen giver det D-vitamin, der er nødvendigt for knoglerne til at absorbere calcium.
• Reducer koffeinforbruget til højst 2 kopper om dagen.
• Træning med vægte for at øge muskelmassen, som igen beskytter knoglerne.
• Tal med lægen om en knogletæthedsprøve.

DEPRESSION

Ifølge statistikker er kvinder dobbelt så sandsynligt, at de lider af depression sammenlignet med mænd. Konstant gråd, ikke at nyde tidligere nød aktiviteter, ikke være i stand til at sove, vægtøgning og koncentrationsvanskeligheder er alle mulige symptomer på denne lidelse. Desværre tror mange i vores kultur stadig, at depression er en opfindelse, en undskyldning for personen, og at personen kan og bør heles af sig selv. Sådan er det ikke. Depression er en sygdom som enhver anden og kan, hvis den ikke behandles korrekt, føre til fatale konsekvenser såsom selvmord.

• Forebyggelse
• Gør motion til en vane. Frigivelse af endorfiner under træning giver en følelse af velvære.
• NEJ til alkohol.
• Øv meditation som et mål for at kontrollere stress og forhindre, at det ophobes i krop og sind.
• Medtag fødevarer rig på omega-3'er i kosten, såsom blandt andet avocado, laks, valnødder eller jordnøddesmør.
• Kontakt en psykolog, hvis personen føler, at han ikke kan klare problemerne alene.

Denne søjle blev vist i august 2017-udgaven af People en Español