2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Hvis du har svært ved at få din diæt og træningsrutine sammen i bikinisæsonen, skal du bare vide, at Sofia Vergara forstår. Den prisvindende skuespillerinde indrømmer, at hun ikke er en trænings-junkie. "Jeg er den første, der indrømmer, at jeg hader at spilde tid i gymnastiksalen. Jeg er ikke en af de mennesker, der tilbringer timer på løbebåndet eller tager tre spin-klasser om dagen," sagde Vergara. Så hvordan opretholder skuespillerinden sin varme krop? Sofia deler med os sine personlige tricks for at blive motiverede til træning.
Sip kaffe på vej til gymnastiksalen
”Hvem elsker ikke at starte dagen med en lækker colombiansk stege? Jo, det er velsmagende, men det har så mange fordele også! Det vækker dig og får dig energi til din træning, og det er bevist, at det at drikke kaffe (koffeinholdigt, selvfølgelig) hjælper din krop med at forbrænde mere fedt under træningen. Hver lille smule hjælper, ikke?”
Få en træningskammerat
”Når du føler dig mindre end motiveret til at komme i gymnastiksalen, er det en inspiration, du har brug for at få en ven til at komme med. En træningskammerat holder dig ansvarlig (ikke mere sover gennem de tidlige morgen Pilates-klasser!), Og det er altid sjovere at prøve nye ting, når du har nogen, der kan grine gennem oplevelsen med dig. At få sved med dine markante gør tricket også - det er en rigtig god måde at tilbringe tid sammen på, og du kan endda imponere dem med dine squat-færdigheder. Ved afslutningen af din træning har du haft lidt bindingstid og fået en god sved session i.”
Vær ikke bange for at løfte vægte
Apropos squats-damer, vær ikke bange for at løfte vægte. Det gør dig ikke klodset, så tag det ud af dit hoved! Faktisk vil brug af tungere vægte fremhæve alle dine kurver. Afstemning af skuldrene får din talje til at se mindre, vægtede squats løfte og tone din booty, og at tilføje en kettlebell til din ab-rutine vil give dig en stærkere, fladere midtsektion hurtig! Når du løfter lidt tungere, behøver du ikke at gøre så mange reps for at se resultater. Det betyder, at du ikke behøver at bruge så meget tid på gymnastiksalen … og det gør mig meget glad!”
Grøft løbebåndet efter noget, du elsker
”Løbebånd og elliptikaler bliver kedelige, hurtigt. Og hvis du frygter din hjertetid, føles pludselig 20 minutter som to timer - nej tak. Jeg elsker at finde kreative nye måder at få min hjerterytme op, der ikke involverer løb eller spinding. Dansekonditionstimer er min nuværende besættelse, fordi der ikke er noget bedre end at slå musikken op og bare lade alt gå. Men virkelig at gøre cardio lettere at slå ud handler mere om at finde noget, du virkelig elsker. Uanset om det er surfing, cykling eller spring på trampoliner, gør noget du nyder. Når du har det sjovt under træning, er det meget lettere at forpligte sig til at gøre dem - og de har ikke lyst til arbejde.”
Forkæl dig selv bagefter
”Min yndlingsdel af min træning er, når det endelig er forbi! Det er fristende at gå og spise noget, der er lidt usundt som en belønning, men i stedet for at fortryde alt mit hårde arbejde, behandler jeg mig selv med en tilfredsstillende, sund snack. Min gå til post-workout-smoothie har chokoladeproteinpulver, mandelsmør, kokosnødevand og goji-bær på toppen - det smager som chokoladeis, men har ingen skyld!”
Anbefalet:
Alice Marie Johnson, Kvinden, Der Er Motiveret Af Mødet Med Kim Kardashian Og Donald Trump, Frigives
Efter at have været løsladt har Johnson sagt, at hun snart vil møde Kardashian for at takke hende personligt
Hvordan Man Bliver Smukkere Baseret På Ris
Denne ingrediens, der har været brugt i tusinder af år i asiatiske skønhedsrutiner, er blevet det seneste trendende emne skønhed
De Bedste Tip Til At Lære, Hvordan Man Korrekt Bruger Tør Shampoo
Berømthedsstylist Mark Townsend giver dig 7 nøgler til at miste din frygt for tør shampoo og få mest muligt ud af det. Fagfolk bruger det hele tiden
Jorge Bernal Bliver Far Til En Pige. Hvilket Bliver Hans Navn? Find Ud Af Det Her! (BILLEDER)
Som Jorge Bernal allerede fornemmede, vil den baby, hans kone forventer, være en pige.”Jeg er tilfreds med livet,” tilstår People en Español, som er vært for Suelta la sopa og La Voz Kids (begge fra Telemundo). Cubanen - der allerede er far til Lucas , 4 år gammel - havde en fornemmelse af, at det denne gang ville være en pige, fordi den anden graviditet af hans partner, Karla Birbragher , har været meget forskellig fra hans førstefødte.
Hvordan Man Ikke Bliver Fedt Til Jul
Ingrid Macher fortæller os, hvad vi kan gøre for ikke at afslutte juleferien som julemanden
