Kraftige Grunde Til At Drikke Mælk

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Dr. Ilan Shapiro talte udelukkende med People en Español om fordelene ved mælk.”Som børnelæge og især som far ønsker vi det bedste for vores børn. Vi lever et så travlt liv, at det er meget vigtigt at finde balancen mellem ernæring, motion og sove med vores børn,”erkender han. "Nogle gange begynder vi som forældre at forsømme det, og vi glemmer det." Mælk er et fremragende værktøj, siger ernæringseksperten.”I USA har 1 ud af 2 9-årige børn ikke de essentielle næringsstoffer, de har brug for for at vokse. Vi mangler calcium, D-vitamin og kalium i vores daglige rutine,”understreger Shapiro. "Dette er ikke et lille problem. Hvis vi ikke giver vores børn tilstrækkelig ernæring, vokser de ikke, som de burde.”

Shapiro gav også sine råd om det daglige mælkeforbrug.”Før 12 måneder er det, vi anbefaler mest som børnelæger, modermælk. Fra det første og andet leveår anbefaler vi helmælk, der hjælper hjernen med at udvikle sig. Fra 2 til 4 år gammel anbefales 2,5 daglige portioner, hver portion er 8 ounces. Fra det øges det til tre portioner som voksne. Det anbefales at drikke mælk til morgenmad, frokost og middag, efterfulgt af et glas vand, det er en del af anbefalingerne fra American Academy of Pediatrics."

Hvis barnet er laktoseintolerant, kan han få laktosefri mælk, som opretholder de nødvendige næringsindholdsstoffer. "Der er økologisk mælk, der er af høj kvalitet," tilføjer lægen. Han anbefaler også undertiden at variere og give chokolade eller vaniljesmakret mælk til børn eller smoothies for at gøre det lettere for dem at drikke. At give børn mælk i stedet for drikke med højt kalorieindhold som soda kan hjælpe med at forhindre fedme, understreger børnelægen.

"Efterhånden som vi vokser ændres de kaloriske behov, og som voksne kan vi også bruge skummetmælk som en mulighed i vores daglige liv," siger han. "Du kan også tilføje havregryn og kanel til mælk for at give den en lækker smag eller spise retter som enchiladas med et mejeriprodukt som fløde," anbefaler Shapiro. Mælk er også vigtig for voksne og ældre. "Hvis vi ikke giver nok krop til vores krop, risikerer vi at få osteoporose, hvilket gør vores knogler mere skrøbelige og kan gå i stykker," konkluderer lægen.