5 Tip Til At Have En Flad Mave Hurtigere End Du Forestiller Dig

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

For at holde dig tro mod dine nytårsopløsninger præsenterer vi fem tip til at have en flad mave hurtigere end du forestiller dig og uden at gøre en mave!

Ernæringsekspert og berømthedstræner Ingrid Macher, der også er forfatteren af bogen To the Rescue of the New You, fortalte os om disse fem trin, der hjælper dig med at forbrænde fedt fra dit abdominale område.

1. Sov mindst syv timer om dagen

Mangel på søvn har vist sig at føre til vægtøgning. Det gør os insulinresistente, så vores krop går i opbevaring, og det reducerer leptinhormonet. Dette er det hormon, der hjælper os med at undertrykke appetitten og fortæller hjernen, når vi er fulde. Ved ikke at få nok søvn påvirker vi produktionen af insulin, hvilket hjælper os med at regulere blodsukkeret og overskydende insulin i vores system får vores krop til at opbevare mad i form af fedt. Så sørg for, at du sover fra otte til otte timer om dagen.

2. Sig farvel til stress

Stress slider os ikke kun mentalt, det gør det også svært for os at eliminere abdominal fedt på grund af hormonet cortisol, da det sender signaler til din hjerne om at opbevare så meget fedt som muligt.

Så fjern giftige forhold, og når du har en stressende tid, er det bedst at trække vejret, tage en kort gåtur eller bare engagere dig i en anden aktivitet, indtil du kan finde ro.

Ingrid Macher

3. Tilsæt superfoods

Fiber, protein og gode fedtstoffer er dine bedste våben til at stoppe abdominal fedt. Sørg for at medtage disse kraftfulde superfoods, chiafrø, hvedekim, hørfrø og hampfrø.

En teskefuld blandet med vand giver dig aminosyrer, fedtsyrer - som omega 3- og den fiber, som din krop har brug for for at behandle fedtstoffer og give dig kroppen af dine drømme.

4. Lav en snack i den magiske time

Snacking på protein og fiber mellem kl. 15 og 16 er absolut nødvendigt. Spise på dette specifikke tidspunkt får os til at fremskynde vores stofskifte og regulere blodsukkerniveauet. Så sørg for, at du altid har et grønt æble og en håndfuld usaltede mandler med dig.

5. Øv intervalløvelser

Intervaller med høj intensitet øger ikke kun din stofskifte, men de arbejder alle dele af kroppen på samme tid ved hjælp af det fedt, der findes i de områder, der generer os så meget. I dette tilfælde maven.

Mennesker, der inkluderer denne type træning i deres træningsregime, mister mere fedt i en kortere periode.

Hvis du følger disse tip, kan du også have en flad mave i mindre end du forestiller dig.