At Spise Disse Fødevarer Kan Faktisk Hjælpe, Hvis Du Sidder Fast I Helvede

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på HelloGiggles.com.

Kløende øjne, ustanselig nysen og en løbende næse, der gør dig skør? Det er fordi høfeber sæsonen er over os. Bortset fra at lægge på allergimedisin eller i sandsynligvis et klogere træk, at se din læge og få en recept, er der nogle andre ting, du kan gøre for at begrænse dine allergisymptomer. Som i, spiser visse fødevarer.

For det første er ingen fødevarer en påvist kur mod allergi. Men disse genstande er fulde af næringsstoffer, der er godt for hele din krop. Og de kan også mindske symptomerne på sæsonbestemte allergier. Vi overvejede det som en win-win.

1. Grøn te

Te indeholder naturlige antihistaminer, som hjælper med at reducere symptomer på høfeber. Histamin er et kemikalie, som din krop frigiver under allergiske reaktioner. Dr. Murray Grossan, MD, fortalte Everyday Health, at han især anbefaler at starte morgenen med en kop varm te for at hjælpe med at forhindre morgen nyser.

2. Fedtede fisk

DHA og EPA er to typer sunde omega-3 fedtsyrer, der har været kendt for at lette allergisymptomer. De findes i fedtholdige fisk som makrel, laks, sardiner, ørred, tun, blåfisk og sild. Ikke at vi har brug for en anden grund til at spise mere sushi, men vi tager det.

3. Træ nødder med omega-3

Nogle trænødder, som valnødder og hørfrø, indeholder også omega-3 fedtsyrer. Valnødder indeholder en plantebaseret, omega-3 fedtsyre kaldet alfa-linolensyre, eller ALA. ALA er en essentiel fedtsyre, hvilket betyder, at din krop ikke kan syntetisere den, så den skal indtages i kosten. Mænd har brug for at forbruge 1,6 gram ALA per dag, og kvinder har brug for 1,1 gram pr. Dag, ifølge Institute of Medicine. En 1/4 kop servering af valnødder giver 2,5 gram ALA, hvilket er mere end 100 procent af den mængde, du har brug for på en dag.

4. Peberfrugter og løg

Hvis du tilføjer flere af disse veggies til din diæt, øges dit indtag af quercetin - et naturligt plantekemikalie, der kan hjælpe med at reducere histaminreaktioner.

5. Frugt og bær

www.instagram.com/p/BSCs6cchKUW/

C-vitamin spiller en rolle i bekæmpelsen af allergisymptomer. Prøv at øge dit C-indtag med citrusfrugter og bær, især jordbær. Det er også i broccoli og en række andre plantebaserede fødevarer.

6. Yoghurt

At have "gode" bakterier eller probiotika i din tarm kan hjælpe allergisymptomer som en løbende næse og overbelastning. Yoghurt er en god naturlig kilde til probiotika. Uanset om det spises alene, eller i en lækker bær og hørfrø smoothie (tredobler op på dine allergikæmpende fødevarer!), Så sørg for at købe et mærke, der har levende kulturer.

At spise visse fødevarer til allergi vil naturligvis ikke kurere alvorlige tilfælde. For dette skal du naturligvis se en læge. Imidlertid kan det at hjælpe at primere og præppe din krop for at have det bedst mulige forsvarssystem. Sænker du din modtagelighed for høfeber dæmoner? Vi tager det!