2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Hvis du har en beslutning om at ændre din spisestil eller bare vil miste et par ekstra kilo, kan disse tip hjælpe dig med at nå dine mål.
I en artikel, der er offentliggjort af ernæringsfysiolog Cynthia Sass i TIME Health, hedder det, at selvom morgenmad er en af dagens vigtigste måltider, er det ikke den eneste, du skal være opmærksom på, hvis du vil tabe dig. Frokost er også nøglen i denne proces. Du skal huske, at hvis du spiser meget lidt ved middagstid, vil du ønske at overspise eller overspise, forklarer Sass. Hvis du vil reducere inches og føle dig bedre, anbefaler Sass disse fem indstillinger:
N
Du har brug for effektivitet: Når du går til at forberede middagen, skal du forberede to portioner, så du kan pakke den ene til den anden dag. Du skal have to portioner grøntsager på størrelse med en baseball. Forbered dem med EVOO, balsamico og urter. Et andet protein, fra linser til fisk, og et valg af en stivelse, såsom søde kartofler, quinoa eller brun ris.
Hvis du kan lide at tilberede måltider, er et omrøres- eller omrørestil-måltid din mulighed. Kog i en stegepande i ild under gul løg med grøntsagsbuljong. Tilsæt broccoli, rød peberfrugter og lilla kål. Tilsæt peber og kog grøntsagerne. Tilføj et protein: kylling eller korn. Serveres med vild eller brun ris og pynt med mandler.
Frokost i Instagram-stil: Hvis du foretrækker salatpotter, skal du starte fra bunden op. Tilsæt en halv kop blå kartofler eller sød kartoffel, grøn salat, tomat, revet gulerod, gule paprika og tre ounce dåse laks eller en halv kop røde linser. Du kan lave bandagen med tahini, vand, frisk citronsaft, hakket hvidløg, havsalt og cayennepeber.
I stedet for sushi med hvid ris, bestil en salat med ingefærdressing, tre ounces grillet sashimi eller stikkende pære, en portion avokado og en portion brun ris. I en mexicansk restaurant er det bedst at bestille en salat, grillet kylling eller fisk, sorte bønner og avocado.
Du skal spise hurtigt: en god mulighed er hakkede rå grøntsager som agurker, rød peber og selleri. Du kan krydre dem med guacamole eller mandelsmør. Derudover kan du tilføje kogt kikærter eller æg eller tre ounces kold kogt kylling. Og du kan endda spise popcorn.
Anbefalet:
Coronavirus: Sund Ungdom Dør For Ikke At Have Forsikring
17-årig i Californien dør af Covid-19 efter ikke at blive accepteret af et alarmcenter uden helbredsforsikring
Disney World Tilbyder Menuer Med Sund Mad
En grafik af et grønt blad vil ledsage disse fødevarer på menuerne, så besøgende let kan identificere, hvilke muligheder der er for dem
Kvinde, Der Fyres For Ikke At Have Debiteret Frokost Til Barnet I Skolen, Modtager Jobtilbud Fra José Andrés
Kokken José Andrés tilbyder et job til en kvinde, der blev fyret fra en skole for at give en frokost til en studerende, der ikke havde penge til at betale for mad
37 Die, Hundreder Mangler Efter Mudder Fra Sammenbrudt Dæmpe Fejer Væk Arbejdere, Der Spiser Frokost I Brasilien
En dæmning i det centrale Brasilien kollapsede fredag og dræbte mindst 37 mennesker og efterlod hundredvis savnede. Den 280 fods dæmning - der ejes af Brasils største mineselskab, Vale SA - brast pludselig fredag og forårsagede massiv skade, da byen Brumadinho, der ligger i det sydøstlige Brasilien, blev oversvømmet med mudder og vand, ifølge Washington Post.
People En Español Fejrer Dette års 25 Mest Magtfulde Kvinder Med VIP-frokost
Kvinders empowerment fyldte en balsal under den årlige Miami-begivenhed af People en Español
