2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Fra Halloween slik til Thanksgiving middag og topping off i julen, er det meget almindeligt at gå på vægt denne tid af året. Vi talte med ernæringsfysiolog Keri Glassman, grundlægger af den ernæringsmæssige livsplatform og en regelmæssig tv-shows som The Doctors, Access Live eller Rachel Ray-showet, der har arbejdet med stjerner som Anne Hathaway eller Adrian Grenier, blandt andre, og som fortalte os Det har givet nogle af sine nøgler til at tabe sig på den sundeste og mest effektive måde. Vær opmærksom på, før du spiser dine børns slik i aften!
Forkæl dig selv, men bevidst. For de vigtige retter, hvor du ikke kan reducere fedt og kalorier, uundgåelig ved disse fester, skal du huske at nyde dem, men med opmærksomhed. Undgå den følelse af tyngde efter at have spist ved at skære delen i halvdelen og føle dig godt til dig selv ved at vide, hvordan du styrer dig selv.
Baby! Når det er koldt, drikker vi mindre væsker, spiser mindre vandrige fødevarer som rå grøntsager og frugt og bliver dehydreret. Undertiden forstår vores krop tørst som sult, så hold dig hydreret for at undgå overspisning. Hvis vandet synes kedeligt, tilføj smag som SuperBeets, der har en sort kirsebærsmag, der gør det mere velsmagende at drikke sammen dagens. Derudover indeholder den salpetersyre, der hjælper med at forbedre cirkulationen og blodtrykket.
Sov godt. Søvn er et supereffektivt værktøj i din wellness-rutine, fordi jo mere du er udhvilet, desto mindre er sandsynligheden for, at du spiser af træthed, træthed eller dårligt humør. Vælg et par ting, du kan gøre hver aften for at få en god nats søvn til en prioritet, som at forpligte dig til en times gå i seng, bytte telefon til en bog eller tage en kop kamille.
Prioriter protein og fedt. Flere undersøgelser viser, at det at spise protein ved morgenmaden øger metthedsfølelsen, hvor tilfreds eller fuld du føler dig, hele dagen, og at det endda kan hjælpe dig med at undgå unødvendige snacks og slik. Medtag protein i alle dine måltider. Fedt hjælper dig også med at føle dig fuld og kan hjælpe dig med at forbrænde mere fedt. […] Cirka 30 procent af det, du spiser hver dag, skulle komme fra fedt. F.eks. Æg er en god måde at starte dagen med protein og fedt på.
Farvel til det søde. Dette er indlysende, når det kommer til at reducere vægten. Forarbejdet sukker er direkte relateret til betændelse i kroppen, som i sig selv er relateret til mange sygdomme. Din krop opbevarer altid overskydende sukker, du spiser som fedt. Ikke kun det, hvis du spiser en masse sukker, spiser du helt sikkert også mange fedt, der ikke er sunde. Fjern raffinerede kulhydrater og sukker i sig selv, men prøv også at undgå naturligt tilsat sukker i disse dage, som kokosnøddesukker, honning og agave.
Anbefalet:
De Bedste Tip Til Behandling Af Tørt Hår
Gabriel Samra, stylist til stjernerne, deler de bedste tip til at forbedre tørt hår og vende tilbage til at have en misundelsesværdig manke
De Bedste Tip Til At Vælge Den Perfekte Stroppeløs Bh
Hvis du har store bryster disse tip til at finde den perfekte stroppeløs bh, vil du elske dem
De Bedste Tip Til At Gå Tilbage Til Skolen
Sådan går man tilbage i skole med stil
De Bedste Tip, Du Skal Vide, Før Du Bleger Dit Hår
Bubblegum pink, babyblåt, enhjørningshår … hvis du drømmer om at male dit hår i de farver, der mest lykkes med netværkene, skal du vide, hvilke forholdsregler du skal tage, så eksperimentet ikke ender i katastrofe. Vi forklarer hvordan
Det Bedste Tip Til At Få Din Makeup Til Sidst
Dette produkt er blevet den bedste allierede, så min base varer hele dagen
