10 Tip Til Afgiftning Af Din Krop Derhjemme

2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16

Ligesom vi har brug for at rense vores hjem for at leve i harmoni og forebygge sygdom, er vi også nødt til at rense vores kroppe mindst to gange om året.

Pesticider, hormoner, kemikalier i rengøringsmidler, rengøringsmaterialer og fødevaretilsætningsstoffer, blandt andet, fanges af vores kroppe og opbevares som fedt for at forhindre, at de cirkulerer i vores system. Det er en forsvarsmekanisme, der holder os i live. Problemet er, at når kroppen først er opbevaret, slipper kroppen ikke så let.

Men kroppen kræver at slippe af med toksiner og skadelige elementer fra miljøet, især hvis vores mål er at tabe sig. Den bedste måde at gøre dette på er gennem en 5-dages detox-diæt, hvor vi foder kroppen med næringsstoffer og masser af fiber.

Denne "rengøring" øger vores stofskifte, øger vores immunsystem, forbedrer hud, sundhed på alle måder og er det bedste udgangspunkt for at eliminere disse ekstra bøger.

Ernæringsekspert og berømthedstræner Ingrid Macher, der også er forfatteren af bogen To the Rescue of the New You, gav os disse 10 tip til sund afgiftning:

1. Vi starter dagen på tom mave og drikker et lille glas varmt vand med saften af en halv citron. Denne så enkle regulerer kroppens PH, aktiverer den og forbereder den til fedtforbrænding resten af dagen.

2. Befri dig selv fra kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer. Husk, at koffein er et stimulerende middel i nervesystemet. Gå efter lidt grøn æblejuice, for eksempel, eller hvis du føler behov for en dosis koffein om morgenen, skal du vælge grøn te, oolong, hibiskus eller makker, der indeholder den i mindre mængde, og således undgå abstinenssymptomer.

3. Giv din krop en pause fra animalsk protein som den, der leveres af æg, mælk eller kød, og erstatt det med vegetabilsk protein. Ærter, bønner, mandler, jordnødder, quinoa, blandt andre er fremragende muligheder.

4. Sørg for at medtage grøntsager, især grønne som spinat, salat, selleri, agurker, blandt andre. Det indeholder også frugt, hele fødevarer, god fedt og superfood.

5. Forøg dosis rent vand for at hydratere dig selv. Det ideelle til disse dage er at tage omkring 3 liter om dagen. Og jo koldere det er, jo mere effektivt vil det være at hjælpe dig med at forbrænde fedt.

6. Glem tyggegummi, sukker og forarbejdede fødevarer. Hvis du er for afhængig af sukker, skal du vælge at bruge et par dråber honning, selvom hvis du helt kan glemme sukker, vil resultatet blive meget bedre.

7. Hvil. Jeg anbefaler altid at sove mindst 6 til 8 timer for at hjælpe med at opretholde en sund vægt, men dette er vigtigt, når du afgiftes. Prøv at sove tidligt i disse dage, da din krop har få kalorier at bruge.

8. Inkluder superfødevarer i din menu, såsom chiafrø, hørfrø og hampfrø, så du kan håndtere angst og give planteprotein, fiber og fedt af den gode art som omega 3 og 6. De giver dig også mulighed for at føle dig tilfreds i længere perioder.

9. Øv dig i træning, men med moderation, og gør det blidt som vandreture eller yoga. Glem vægten i afgiftningsprocessen, da din krop ikke har nok kalorier, og dine muskler kan lide slid.

10. Tag intermitterende brusere med varmt og koldt vand i 30 sekunder på ryggen. Dette hjælper med at åbne porerne og hjælper med processen med at udvise toksiner fra kroppen.

De første par dage kan du føle små ubehag, såsom hovedpine, kropsmerter og lidt sløvhed. Husk, at du renser din krop og fjerner lasterne.

Hvis ubehaget er større, skal du kontakte din læge. Men hvis du følger instruktionerne, stopper du ikke med at fodre eller fugtige dig selv, jeg er sikker på, at du fra den femte dag vil føle dig som ny, i bedre humør og forberedt på en sund og permanent forandring.