Få Din Figur Tilbage Efter Thanksgiving
Få Din Figur Tilbage Efter Thanksgiving

Video: Få Din Figur Tilbage Efter Thanksgiving

Video: Få Din Figur Tilbage Efter Thanksgiving
Video: История первого дня благодарения 2024, Marts
Anonim
Massy Arias
Massy Arias

Nu hvor ferien er kommet for mange af os, er den eneste interesse at købe pænt tøj og tænke på de lækkerier, vi skal spise, når vi kommer til de mange familiesammenkomster, der afholdes på disse datoer. Når vi spiser alt uden at tænke, kommer det naturligvis beklagelse og det eneste, der er i vores sind, at gå på diæt. Så der er ikke noget som at have Massy Arias 'råd til rådighed. Vi talte med den populære træner for at fortælle hendes idiotsikre tricks for at genvinde figuren efter denne Thanksgiving Day.

Massy, hvad er den bedste måde at slippe af med den oppustethed, der er tilbage efter at have spist meget i flere dage?

Det bedste tip til det er at drikke en stor mængde vand med citron. Det vil hjælpe dig med at stemme for alle toksiner og natrium. Husk altid, hvor meget salt du spiser og spiser naturlige diuretika såsom asparges, rosenkål, æble cider eddike, som du kan tilføje til vand eller til dine salater.

Hvad er den bedste måde at gå tilbage til kosten på?

Hvis du ikke havde en sund diæt, anbefales det, at du starter gradvist og foretager justeringer af din mad. Udskift sodavand med mousserende vand og tilsæt citron. Udskift sukkerholdige drikke som juice og sportsdrikke med vand med frugtskiver. Du kan altid give dig selv din smag to gange om ugen, du kan endda få en sodavand, indtil du lidt efter lidt begynder at tilpasse dig en sundere diæt.

massyarias1
massyarias1

Hvad er de bedste øvelser for at øge energien og komme tilbage på banen lige efter disse ferier?

Mange mennesker begår den fejl at hoppe ind i en ny [diæt og motion] -rutine, der er stærkere end deres kroppe kan klare. Dette er grunden til, at det mange gange er ekstremt vanskeligt at tilpasse sig i de første dage, og de ender med at forlade det. Sæt [lette] mål som at løbe i 30 minutter om dagen, og når kroppen begynder at justere, øg intensiteten. Det vigtigste mål er, at du tilpasser dig til denne nye fase. En af mine foretrukne måder at træne med Interval Circuit Training. Dette er en rutine, der involverer en række øvelser, der arbejder forskellige muskler uden at hvile, indtil du har afsluttet den komplette rutine. Dette hjælper dig med at integrere vægte og kardiovaskulær træning på samme tid. Så du forbrænder en masse kalorier.

massyarias2
massyarias2

Anbefal os nogle sjove øvelser, som du kan gøre derhjemme

Circuit Interval Training er altid den øvelse, jeg vælger, fordi du kan inkorporere flere øvelser, og så kan du vælge dem, du kan lide mest. Det første kredsløb inkluderer vægt squats, push-ups og jumping jacks. Følg disse tip, hvis du hurtigt vil tabe dig:

1. Bliv hydreret hele tiden, da vores krop ikke kan se, om den er sulten eller tørstig.

2. Undgå forarbejdede fødevarer og fødevarer med meget salt

3. Vælg at lave mad, hvor dine måltider bliver bagt, ristet, kogt eller grillet i stedet for stegt.

4. Begræns mættet og transfedt

5. Udskift raffinerede kulhydrater med komplekse kulhydrater, fordi de indeholder meget fiber og holder dig fuld længere.

6. Tilsæt altid magert protein til dine måltider, fordi det også giver dig en følelse af tilfredshed.

7. Start en træningsrutine, der indeholder både hjerte-kar og vægt

Anbefalet: