2024 Forfatter: Steven Freeman | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 08:16
Decemberferien tilføjede sikkert et par ekstra pund til din figur, der kunne have påvirket kolesterolniveauerne i din krop. Selvom kroppen har brug for noget kolesterol for at fungere godt, kan overskydende kolesterol i blodet blokere arterierne, hvilket sætter dit helbred i fare, hvilket skaber sygdomme i koronararterierne og andre hjertesygdomme.
Den bedste måde at undgå forværring af arterierne er en livsstilsændring, der primært holder dit hjerte sundt. Det inkluderer en sund diæt, der hjælper med at kontrollere vægten og regelmæssig fysisk aktivitet.
Sundhedsafdelingen anbefaler at begrænse det samlede indtagne fedt og mættet fedt. De fleste daglige kalorier bør komme fra sunde fedtstoffer, da mættet fedt er ekstremt skadeligt, da det øger niveauet for dårligt kolesterol. Disse fedtstoffer findes i nogle kød, mejeriprodukter, chokolade, bagværk og forarbejdede og stegt mad, så det anbefales at undgå eller reducere deres forbrug.
Pommes frites er en mad, der findes i den sædvanlige diæt for næsten alle, men dens forbrug øger transfedtindekset, hvilket sænker det gode kolesterol. Crackers og margarine er i samme kategori.
For at undgå stigningen i dårligt kolesterol anbefales det at forbruge sundere fedtstoffer fra nødder og umættede olier som raps, oliven og saflor. Ud over at spise opløselige fiberfødevarer som fuldkornsprodukter som havregryn; frugter såsom æbler, bananer, appelsiner, pærer og blommer; og bælgfrugter såsom bønner, linser, kikærter og bønner.
Eksperter opfordrer til at spise en diæt rig på frugt og grøntsager og indtage fisk i stedet for kød. Blandt de produkter, der bestemt bør undgås, er salt, alkohol, da det tilføjer kalorier, der fører til vægtøgning og er overvægtige kan hæve kolesterolniveauer.
Anbefalet:
Misundelse? Sådan Svarede Ricardo Montaner På En Evaluna-publikation Dedikeret Til Camilo
Sangerinnen Ricardo Montaner reagerede på kritikken og husker, at hans datter Evaluna Montaner og hendes mand Camilo har medvirkende på sociale netværk, hvor de er blevet kritiseret for deres konstante kærlighedsvisning
Sådan Fejrede Berømte Latinas Påske 2020
Sådan fejrede påsken Jennifer López, Salma Hayek, Thalía og andre berømte Latinas
Maribel Guardia: Sådan Reagerer Hun På Dem, Der Kalder Hendes Bedstemor
Skuespillerinde Maribel Guardia blev drillet på hendes sociale netværk, efter at hun offentliggjorde et foto med den store krop, hun har 60 år gammel. Sådan reagerede han på kritik
Sådan Fejres Langfredag rundt Om I Verden
Se på de mest ikoniske fester til langfredag i verden
Sådan Opretter Du Dine 9 Mest Populære Indlæg I På Instagram
Lær hvordan du opretter din Top 9 i 2019 på Instagram, hvad skal du gøre?